Odell Beckham Jr.: n NFL Diet & Workout Plan

OBJ

Mahtavien taitojensa ja laadukkaiden harjoittelujensa ansiosta Odell Beckham Jr. (alias OBJ) kuuluu NFL: n parhaiden pelaajien joukkoon. Legendan mukaan Cleveland Brownsin leveä vastaanotin kuluttaa yli 300 tuhatta vartaloa sesongin ulkopuolella, ja raha maksaa. Samaan aikaan Beckham Jr. tekee äärimmäisten jalkatyön harjoitusten ja painon pumppaamisen lisäksi kotona kokin valmistamia aterioita. Se auttoi häntä omaksumaan aiemmin välttämiään ruokia ja juomia, mukaan lukien… hm ... vesi. Joten se koskee kuuluisaa urheilijaa, jonka kenttäpelot ovat yhtä tarinoita kuin hänen kenttätyönsä.

Jos olet nähnyt Odell Beckham Jr. -harjoitusvideoita, tiedät jo, että mies on vakavasti kiireinen kuntosalilla. Sano mitä haluat hänen väitetyistä kovan juhlinnan tavoistaan, mutta OBJ ei osoita muuta kuin päättäväisyyttä ja sitkeyttä voimaharjoittelussa, joogassa ja jalkatyön harjoituksissa. Puhumalla voimaharjoittelusta, Google Odell Beckham Jr. -serkkuharjoittelu ja katso, mikä ponnahtaa esiin. Kuten pian huomaat, hänen serkkunsa Terron on ehdoton peto. Mutta me eroamme ...

Missä olimmekaan? Ah kyllä, Odell Beckham Jr. -harjoittelu ja siihen liittyvä ruokavaliosuunnitelma. Hyväksy se itsellesi ja sinulla on kaikki, mitä hän tekee, miinus urheilutaidot ja miljoonat dollarit. Tätä varten sinun on harjoiteltava yhdellä kädellä pidätyksiä, kunnes kämmentäsi on kipeä, ja tällöin et todennäköisesti koskaan tule lähelle hänen kykyjään. Todista väärin, kaveri!



Päivän lopussa OBJ-harjoitusrutiini on kyse refleksien parantamisesta ja voiman rakentamisesta. Yhdistä se oikean ruokavalion ja joidenkin EXOS-ravitsemusneuvojen kanssa, jotta olisit kunnossa hetkessä. Voi, ja tarvitset myös sekä henkilökohtaisen kouluttajan että henkilökohtaisen kokin. Olemme varmoja, että selvität jotain. Tällä välin tässä on Odell Beckham Jr.: n NFL-ruokavalio ja harjoitusohjelma.

OBJ kentällä

Odell Beckham Jr: n ruokavaliosuunnitelma

Yksi katsaus OBJ: hen, etkä koskaan usko, että hän on sellainen kaveri, joka vihaa vihanneksia ja kalaa ja kieltäytyy juomasta vettä. Kuitenkin kaikki nämä asiat ovat tiettävästi totta, tai ainakin ne olivat yhdessä vaiheessa hänen elämässään. On jopa sanottu, että hänen on joskus otettava nesteensä laskimoon, mikä on yksi vakava vastenmielisyys H2O: ta kohtaan!

Anna henkilökohtainen kotikokki Renee Blackman, joka on edistynyt kunnolla saadessaan NFL-vastaanottimen juomaan nesteitään ja syömään terveellisempiä aterioita. Kuluneen vuoden aikana hän on muuttanut hänen ruokailutottumuksensa positiiviseksi, vaikkakin hienovaraisella tavalla. Esimerkiksi hän pitää hänet hydratoituna kookosvedellä, jota hän varastaa hänen jääkaappiinsa ja käyttää päivittäisissä smoothieissaan. Hän myös hiipii vihannekset pastakastikkeisiin ja muuttaa hänen näkökulmansa kaloihin, kuten lohi ja tonnikala.

Kun kaikki muu epäonnistuu, kokki Renee lisää kotitekoisen kuumakastikkeensa astian korostamiseksi. Sekoittamalla paprikat, siemenet ja valkosipuli täydellisyyteen, se on paras tapa saada hänet syömään melkein mitä tahansa kokin mukaan. Tämän seurauksena OBJ menee roskaruokaa kevyemmäksi kuin koskaan ennen, vaikka hän silti ottaa tasaisen määrän Snickers-baareja ja Sour Patch Kidz. Näimme jopa äskettäisen Instagram-viestin, jossa hän juo vettä suoraan pullosta - hyvä sinulle, OBJ!

tavoite 4

Ennätyksellinen NFL-soitin on myös merkittävä EXOS: n puolestapuhuja, jonka metodologia keskittyy neljään suorituskyvyn pilariin, ajattelutapaan, ravitsemukseen, liikkumiseen ja palautumiseen, ja he keskittyvät kaikkiin näihin näkökohtiin työskennellessään asiakkaidensa kanssa. Yhteistyössä urheilutehon ja ravitsemusyrityksen kanssa Beckham alkoi kuluttaa säännöllisesti kaikkea monivitamiinista proteiinijauheisiin. Kun hän kerran oli varovainen lisäravinteiden ja jauheiden suhteen, EXOS sai aikaan täydellisen sydämenmuutoksen. Lainatakseni OBJ: ta suoraan: he ovat olleet kriittisiä auttaessaan minua viemään ravintoni seuraavalle tasolle.

Normaalisti mukana on eräänlainen julkkisateriasuunnitelma, joka sisältää aamiaisen, lounaan, illallisen ja välipaloja. OBJ: n sijoittaminen mihin tahansa laatikkoon on kuitenkin paljon vaikeampaa, koska hänellä on tapana syödä kuin teini-ikäinen. Sen sijaan, että hajottaisimme hänen ateriasuunnitelmansa, jaamme joitain ruokia, joista hänen tiedetään tällä hetkellä nauttivan. Hyvän mittasuhteen vuoksi sisällytämme reseptin kokki Reneen kuuluisaan kotitekoiseen kuumakastikkeeseen.

Muista myös, että tämä ei ole aivan a suositellaan ruokavaliosuunnitelma, koska emme voi ehdottaa, että syöt Snickers-baareja ja Sour Patch Kidz. Sen sijaan se on tilannekuva OBJ: n ruokailutottumuksista, joita voit henkilökohtaisesti jäljitellä tai säätää mielesi mukaan. Nyt sitä mennään:

  • Kermainen fettuccine Alfredo -astiastia makkaran, kanan, katkarapujen ja hummerin päällä - Emme myöskään ehdota sinun syömistä kuten OBJ - me vain kerromme sinulle, mitä hän syö. Onneksi kokki Renee virittää kastikkeeseen jauhettuja vihanneksia, kuten sipulia ja sieniä.
  • Kale-salaatti lohella - Kokki Reneen ansiosta OBJ on voittanut vastenmielisyyden sekä lehtikaalisalaattia että lohta kohtaan. Hän jättää ihon terveydelle.
  • Kana - Kokki Renee marinoi kanan oliiviöljyssä ja lisää sitten kuuluisan kuumakastikkeensa ennen tarjoilua.
  • Roskaruoka - Ilmeisesti OBJ rakastaa syödä roskaruokaa, kuten Snickers-baareja, Sour Patch Kidz ja Cheez-Its. Se näyttää toimivan hänelle. Plus, tee sinä haluatko ottaa pois hänen välipalansa?
  • Kookosvesi - OBJ: llä on melko erikoinen veden maistu, minkä vuoksi kokki Renee antaa hänelle kookosvettä.
  • Smoothiet - Kokki Renee käyttää myös kookosvettä pohjana Beckhamin päivittäisissä smoothieissa, jotka sisältävät lisäksi pakastettuja hedelmiä ja proteiinijauhetta.
  • EXOS-lisäravinteet - OBJ ottaa EXOS-kalaöljyä sekä AM- ja PM-monivitamiinilisäaineita saadaksesi oikean energian ja terävyyden.

Chef Reneen kotitekoinen kuuma kastike resepti

  • 1 kuutioitu keltainen sipuli
  • 5 valkosipulinkynsiä
  • 2 Fresno-paprikaa
  • 1/2 cup hienonnettua habanero-paprikaa
  • 1 kuppi hienonnettua scotch-konepellin paprikaa
  • 1 rkl kosher-suolaa
  • 1/4 kuppi etikkaa
  • 2 1/2 unssia oliiviöljyä
  • 1/2 kupillista vettä

Ohjeet: Yhdistä ainekset tehosekoittimeen tai monitoimikoneeseen ja sekoita, kunnes se on täysin jauhettu. Kaada kattilaan ja keitä matalalla lämmöllä 20 minuuttia. Anna jäähtyä ja tarjoile.

OBJ 4

Odell Beckham Jr. -harjoitussuunnitelma

Urheilijan kunto-ohjelma on yleensä yhtä hyvä kuin sitä valvova henkilö. Tämä vastuu kuuluu Jamal Ligginille, toisin sanoen Odell Beckhamin henkilökohtaiselle valmentajalle. Ligginin omin sanoin: Perustuksemme on nopeus, mutta ohjelma ei ole vain nopeutta ja voimaa. Se on myös visio ja tietoisuus. Jalkatyö ja nopeus. Kaikki se toimii yhdessä.

Sellaisena Odell Beckham Jr. -harjoitteluohjelma koostuu erilaisista harjoituksista. Jokainen istunto voi kestää 30 minuutista 3 tuntiin harjoituksen tyypistä riippuen. Voimakkaimmat harjoitukset käsittävät jatkuvan liikkeen, jossa on vähän tai ei lainkaan taukoja kunkin sarjan välillä. Pidemmät harjoitukset sisältävät hengitysharjoituksia ja enemmän seisokkeja.

On myös syytä huomata, että OBJ ei todellakaan ole kovaa painoa, kun lainaan häntä suoraan. Vaikka penkkipunnerruksella ja tangoilla ei ole vieras vieras, hän myöntää olevansa melko keskimääräinen painohuoneessa. Muuten, harjoitteletko Google Odell Beckham Jr. -serkkuharjoitusta vielä? Vakavasti, jätkä on nostettu!

Mutta tarpeeksi mahtavasta Terronista, joka oli kerran neuvottelussa pelaamaan NFL: ssä. OBJ on edelleen huomion keskipiste, ja hänen harjoittelunsa ovat myös legenda. Tietysti, kun sinulla on yli 13,5 miljoonaa Instagram-seuraajaa, melkein kaikki tekemäsi on varmasti virusta tavalla tai toisella. Tämä pätee Odell Beckham Jr: n harjoitusvideoihin yhtä paljon kuin mitä tahansa muuta.

Sen sijaan, että selaa hänen syötteitään etsimään laadukasta harjoittelua, voit laajentaa alla olevaa OBJ-harjoitusten luetteloa. Sieltä löydät kaiken hienoista jalkatyön harjoituksista tennispalloheittoihin voimaharjoitteluun. Laita kaikki yhteen ja sinulla on NFL-supertähden luomuksia. Hajotetaan se.

Resistance Speedwork

OBJ: n harjoittelu koostuu sekä on- että off-sesonkien aikana nopeuden nopeudesta. Nopea työskentely saa erityisen julmaa sesongin ulkopuolella, varsinkin kun OBJ ja Liggin ryhtyvät toimintaan hiekalle. Siellä hän suorittaa jalkatyön harjoituksia, tennispalloharjoituksia ja sprinttejä. Kuntosalin sisällä hän on kiireinen vastusnauhoilla tai suorittaa uima-altaan harjoituksia.

Tennispallo

Jos OBJ on kuuluisa yhdestä asiasta kentällä, se on hänen upea yhden käden kiinniottotaitonsa. Siksi Ligginin tennispalloharjoitus - jossa OBJ tarttuu useisiin tennispalloihin yhdellä kädellä - meni virukseen vuonna 2016.

Jalkatyön porat

OBJ: n tuodaan uuden merkityksen jalkatyökoneiden käsitteelle, eikä hänellä ole kenkiä. Ottaen sanallisia vihjeitä Ligginiltä, ​​jalkapallotähti suorittaa tikkaita tai sprinttejä. Koko ajan OBJ: n on pidettävä silmällä lentäviä tennispalloja, joita Liggin heittää eri nopeuksilla.

Jooga ja pilates

OBJ on äärimmäisen omistautunut joogaansa ja Pilatesiinsa. Kiinnostuksensa ansiosta venytykseen ja joustavuuteen nämä menetelmät pitävät suuren vastaanottimen valon jaloillaan ja jatkuvasti toimintavalmiina. Älä kolhi sitä, ennen kuin kokeilet sitä.

Voimaharjoittelu

Oman tunnustuksensa mukaan Beckham ei ole jonkinlainen rauta mies, mutta älä ota sitä tarkoittamaan, että hän ei suorita valtavasti voimaharjoittelua. Päinvastoin, hänen ylävartaloharjoituksensa ovat yhtä intensiivisiä kuin tehokkaita.

Perinteisten painonnostorutiinien lisäksi Liggin ja OBJ käyttävät koko kehon harjoituksia, lääkepallonheittoja, split-hyppyjä ja muuta. Kuten hänen harjoitusvideoistaan ​​nähdään, tässä on joukko Odell Beckham Jr. -voimaharjoittelua ja voimaharjoitteluharjoituksia:

  • Yhden jalan RDL riviin
  • Käsipainopenkki
  • Käsipaino Hammer Curl
  • Käsipainon sivusuunnassa korotukset
  • Istuva lääkepallon pyörähdysheitto
  • Reverse Lunge Split-Hyppyjä
  • Kumppanin istuva lääkepallon kierto
  • Yhden käden käsipainopenkki
  • Yhden käsivarren lääkepallon push-up
  • Käsipaino taaksepäin
  • Leuanvedot
  • Lääketieteen pallo lyö

Pidät myös:
Steve Smithin krikettiruokavalio ja harjoitusohjelma
Brad Pittin Fight Club -ruokavalio ja harjoitusohjelma
Chris Hemsworthin Thor-ruokavalio ja harjoitusohjelma