Joe Rogan on enemmän kuin mies, jolla on harjoitus- ja ruokavaliosuunnitelma, sekä mielen että kehon nykypäivän soturi. Yhtä suurina osina Hunter S.Thompson ja Jocko Willink, hän on sellainen kaveri, joka voi lopettaa kolmen tunnin kuntosalirutiininsa tai kuuman joogatuntinsa lasillisella viskiä ja rasvalla. Älä tietenkään tarkoita sitä, että voit astua rennosti hänen kenkiinsä menemättä koko matkan jokapäiväisen kuntoilun kannalta.
Kardio-, MMA-harjoittelun ja painonnoston lisäksi Rogan syö ruokavalioita ja harjoittaa kaikkea kryoterapiasta joogaan aistinvaraisiin puutteisiin saunojaksoihin, joskus samana aamuna. Voi, ja mainitsimmeko, että hän on myös menestyvä stand up -koomikko, UFC-kommentaattori ja eeppinen podcaster, jonka jaksot voivat kestää jopa kolme tuntia kerrallaan? Jätkä on nostettu kirjaimellisesti käsitteen jokaisessa merkityksessä.
Kun otetaan huomioon hänen hämmentävä kiinnostuksen kohteiden ja rutiinien leviäminen, voi miettiä, onko Roganilla lainkaan erityinen ruokavalio tai kunto-ohjelma. Lyhyt vastaus on kyllä, vaikka hän on aina valmis kokeilemaan jotain uutta ja harvoin välttää hemmottelua. Jos pystyt käsittelemään Joe Roganin painonnostorutiinia, MMA-koulutusta ja ensisijaisesti ketogeenistä ruokavaliota, sinäkin voit teoriassa osallistua satunnaisiin lasillisiin viski- tai savuistuntoihin. Älä vain odota Elon Muskin liittymistä sinuun.
Mitä sitten tekee Joe Rogan syödä? Ja mitä lisäravinteita hän käyttää? Kun esitämme kysymyksiä: miltä hänen painonnostorutiininsa näyttää, tai jooga-istunnoista? Toki, voit selata hänen Instagram-syötteensä etsimällä vastauksia, tai voit pysyä siellä missä olet, koska avaamme ikkunan Roganin hulluun maailmaan. Oletko valmis Joe Rogan -kokemukseen, alias Joe Rogan -ruokavalioon ja harjoitteluohjelmaan? Otetaan selvää.
Kuten kuka tahansa, joka on kuunnellut hänen podcastiaan, voi todistaa, Rogan on suorastaan filosofinen… hyvin ... pohjimmiltaan kaikesta. Hänen ruokavalionsa ei ole poikkeus, ja jos hänen silputtu ruumiinrakenne on jotain menevää, mies tietää varmasti, mistä hän puhuu tässä osastossa.
Ensinnäkin hän on tärkein kannattaja syömässä mitä tappaa, joten hänen usein metsästysmatkansa etsimään villihirviä tai muuta riistaa. Toiseksi hän uskoo vakaasti, että ei ole olemassa yhtä kokoa ruokavaliosuunnitelmaa, mikä tarkoittaa, että eri ihmisillä on erilaiset reaktiot eri ruokiin. Lopuksi hän ajattelee ihmiskehoa koneena tai jopa autona, jonka on pysyttävä huippukunnossa, jos se tuottaa optimaalisia tuloksia.
Lainatakseni häntä suoraan: Teen kaikkeni voidakseni laittaa ruumiini ja aivoni hyvään paikkaan, joten pidän moottorini tasaisena. Vaihdan öljyä, vaihdan sytytystulpat ja varmistan, että se toimii. Se ei tule olemaan täydellinen, mutta tiedän, että olen tehnyt kaikkeni, jotta se toimisi parhaalla mahdollisella tavalla.
Pitääkseen moottorin vahvana Rogan rajoittaa hiilihydraatteja ja välttää sokeria. Sen sijaan hän pitää kiinni pääasiassa luonnonvaraisen riistan lihasta, vihanneksista, vitamiinilisistä ja probiooteista. Valtavalla osuudella Onnit-lisäravinteista hän menee isoksi Alpha Brainille, joka tiettävästi parantaa asioita, kuten keskittymistä ja muistia. Se saattaa kuulostaa temppu, mutta toisaalta: oletko nähnyt mitä tämä kaveri murtuu yhdeksi päiväksi tai jopa yhdeksi podcast-istunnoksi?
Yleisesti ottaen Joe Roganin ruokavaliosuunnitelma on samanlainen kuin keto, mutta siinä on paljon enemmän tilaa kokeilulle. Kokeilusta puhuen, jaksottainen paasto ei ole hänelle vieras. Itse asiassa Roganin tiedetään usein ohittavan aamiaisen kokonaan, jolloin ruumiinsa palaa rasvavarojen kautta. Kaikki on sulavaa, ei sanaleikkejä.
Joten kysymme uudelleen: mitä Joe Rogan syö (ja juo)? Tässä erittely:
Kuka on valmis nostamaan joitain painoja, Joe Rogan -tyylinen? Tietenkin painonnosto on vain yksi joukosta rutiineja, joita väsymätön podcaster ja kommentaattori käyttävät, joka harjoittaa myös MMA-harjoittelua, sydäntä ja joogaa viikoittain. Siitä ei puhumattakaan hänen joukosta palautumistekniikoita, mukaan lukien kryoterapia ja saunat. Ihmeellisesti hän puristaa myös jonkin verran meditaatioaikaa eristystankissa. Väsymme vain ajatellessamme sitä.
Kuten kertoi kerran podcastissaan, Rogan suunnittelee harjoittelusuunnitelmansa joka sunnuntai ja kartoittaa kaikki harjoitukset, joita hän suorittaa viikon aikana. Tässä on suora lainaus: Sanon 'Minun täytyy tehdä joogaa kaksi kertaa tällä viikolla' ja 'Minun on nostettava painoja kolme kertaa tällä viikolla' ja 'Minun täytyy juosta kahdesti tällä viikolla'. Ja vaikka sopisin siihen, sopin Mutta olen velkaa nuo asiat, joten minun on saatava nuo asiat sisään.
Kun on kyse voimakkuudesta, Rogan noudattaa tervettä järkeä. Sen sijaan, että työntäisi ruumiinsa ilman paluuta (eli menossa epäonnistumiseen), hän rakentaa voimaa ja kestävyyttä älykkäästi ja tasaisesti. Hän johti lähestymistavan tarkkailemalla kuinka luonnollisesti maanviljelijöiden kaltaiset vahvat ihmiset kehittävät lihaksiaan. Yhteenvetona Roganin omin sanoin: Sen sijaan, että sinulla olisi yksi harjoittelu joka kolmas päivä, jossa räjäytät kehosi, pidä yksi harjoitus joka päivä, jossa et räjäytä kehoasi. Ja vahvistat nopeammin.
Koska Joe Roganin harjoitussuunnitelma voisi täyttää tietosanakirjan, hajotamme sen yleisesti. Tässä on viikko kuuluisan podcasterin, koomikon ja kommentaattorin elämässä:
Hyvin perehtynyt painoihin Joe Rogan nostaa kolme kertaa viikossa. Hänen tiedetään harjoittavan Pavel Tsatsouline -protokollaa, rajoittamalla toistojaan noin puoleen hänen maksimista. Samoin hän suosii korkeaa toistoharjoitusta epäonnistumisen sijaan. Toiminnallisen voiman rakentamiseksi hän käyttää seuraavia laitteita:
Rogan alkoi ottaa sydäntaudin vakavasti vasta muutama vuosi sitten, tekemällä siitä nopeasti osa viikoittaista harjoitusohjelmaa. Joko juoksu Runyonin kanjonin läpi koiransa Marshallin kanssa tai suorittaen erilaisia harjoituksia kuntosalilla, hän pitää veren virtaamassa ja lihakset kiihdyttävät. Yleensä hän mieluummin ulkona kulkee kuin sisätilat, kuten juoksumatto.
Joe Rogan, joka on sekä tavallisen joogan että kuuman joogan suuri kannattaja, harjoittaa kuria joka viikko. Hän on aivan liian innokas mainitsemaan sen lukuisia etuja, jotka syntyvät hengitysharjoitusten, venytysten ja verotettavien asentojen avulla.
Rogan ei ole vain rakastettu MMA-kommentaattori, vaan hän on myös kokenut harjoittaja. Entinen Taekwondon mestari, hän harjoittelee tällä hetkellä Brasilian jiu-jitsussa ja Muay Thai: ssä. Harjoittelemaan hän harrastaa muiden kanssa ja on kiireinen potkunyrkkeily muun muassa nyrkkeilysäkissä.
Jos voit nimetä palautumistavan, Rogan on kokeillut sitä. Hän on erityisen osittainen äärimmäisiin saunatilaisuuksiin, joissa hän pyörittää valitsinta aina ylöspäin. Kun on aika rentoutua tai mietiskellä, hän suuntautuu aistien puutesäiliöön. Hän on myös kokeillut kaikkea kryoterapiasta kantasolujen uudistamiseen. Lopputuloksena on 52-vuotias mies, jolla on puoli-ikäisen energian ja voiman.
Vähän hiilihydraatteja ja käytännössä ilman puhdistettuja sokereita, Joe Roganin ruokavaliosuunnitelma koostuu pääasiassa lihasta ja vihanneksista. Hän on erityisen osittainen luonnonvaraisen riistan lihaan, kuten hirveen, jalapenojen, lehtikaalin, kimchin, sienien tai avokadon sivuilla.
Vaikka se ei ole ehdottomasti keto, Joe Roganin ruokavalio menee suureksi luonnonvaraisen riistan lihalle, vihanneksille ja ravintolisille. Hän on myös ajoittaisen paaston puolestapuhuja.
Joe otti sydänrutiinin myöhemmässä elämässä ja juoksee nyt vähintään 2-3 kertaa viikossa. Hän ottaa usein koiransa Marshallin juoksemaan.
Joe Rogan vie Shroom Tech Sportin ennen jokaista harjoittelua. Se antaa hänelle kunnollisen energiatehokkuuden, miinus kofeiinista mahdollisesti saatavat hermostot.
Joe Rogan käyttää Onnit-kreatiinimonohydraattia, jota tukee runsaasti tutkimuksia. Se antaa lihassoluille enemmän energiaa, parantaa henkistä suorituskykyä ja stimuloi lihasten kasvua.
Perustaja Aubrey Marcuksen liikekumppani Joe Rogan on tällä hetkellä merkittävä osakkeenomistaja Onnitissa. Käyttämällä vaikutusvaltaansa Rogan on auttanut tuotemerkkiä saavuttamaan yli 28 miljoonan dollarin vuotuisen tulon.
Pidät myös:
Conor McGregorin UFC-ruokavalio ja harjoitusohjelma
Brad Pittin Fight Club -ruokavalio ja harjoitusohjelma
Chris Hemsworthin Thor-ruokavalio ja harjoitteluohjelma