Joe Roganin ruokavalio ja harjoitusohjelma

Joe Rogan paljain rinnoin

Joe Rogan on enemmän kuin mies, jolla on harjoitus- ja ruokavaliosuunnitelma, sekä mielen että kehon nykypäivän soturi. Yhtä suurina osina Hunter S.Thompson ja Jocko Willink, hän on sellainen kaveri, joka voi lopettaa kolmen tunnin kuntosalirutiininsa tai kuuman joogatuntinsa lasillisella viskiä ja rasvalla. Älä tietenkään tarkoita sitä, että voit astua rennosti hänen kenkiinsä menemättä koko matkan jokapäiväisen kuntoilun kannalta.

Kardio-, MMA-harjoittelun ja painonnoston lisäksi Rogan syö ruokavalioita ja harjoittaa kaikkea kryoterapiasta joogaan aistinvaraisiin puutteisiin saunojaksoihin, joskus samana aamuna. Voi, ja mainitsimmeko, että hän on myös menestyvä stand up -koomikko, UFC-kommentaattori ja eeppinen podcaster, jonka jaksot voivat kestää jopa kolme tuntia kerrallaan? Jätkä on nostettu kirjaimellisesti käsitteen jokaisessa merkityksessä.

Kun otetaan huomioon hänen hämmentävä kiinnostuksen kohteiden ja rutiinien leviäminen, voi miettiä, onko Roganilla lainkaan erityinen ruokavalio tai kunto-ohjelma. Lyhyt vastaus on kyllä, vaikka hän on aina valmis kokeilemaan jotain uutta ja harvoin välttää hemmottelua. Jos pystyt käsittelemään Joe Roganin painonnostorutiinia, MMA-koulutusta ja ensisijaisesti ketogeenistä ruokavaliota, sinäkin voit teoriassa osallistua satunnaisiin lasillisiin viski- tai savuistuntoihin. Älä vain odota Elon Muskin liittymistä sinuun.



Mitä sitten tekee Joe Rogan syödä? Ja mitä lisäravinteita hän käyttää? Kun esitämme kysymyksiä: miltä hänen painonnostorutiininsa näyttää, tai jooga-istunnoista? Toki, voit selata hänen Instagram-syötteensä etsimällä vastauksia, tai voit pysyä siellä missä olet, koska avaamme ikkunan Roganin hulluun maailmaan. Oletko valmis Joe Rogan -kokemukseen, alias Joe Rogan -ruokavalioon ja harjoitteluohjelmaan? Otetaan selvää.

Joe Roganin ruokavaliosuunnitelma

Kuten kuka tahansa, joka on kuunnellut hänen podcastiaan, voi todistaa, Rogan on suorastaan ​​filosofinen… hyvin ... pohjimmiltaan kaikesta. Hänen ruokavalionsa ei ole poikkeus, ja jos hänen silputtu ruumiinrakenne on jotain menevää, mies tietää varmasti, mistä hän puhuu tässä osastossa.

Ensinnäkin hän on tärkein kannattaja syömässä mitä tappaa, joten hänen usein metsästysmatkansa etsimään villihirviä tai muuta riistaa. Toiseksi hän uskoo vakaasti, että ei ole olemassa yhtä kokoa ruokavaliosuunnitelmaa, mikä tarkoittaa, että eri ihmisillä on erilaiset reaktiot eri ruokiin. Lopuksi hän ajattelee ihmiskehoa koneena tai jopa autona, jonka on pysyttävä huippukunnossa, jos se tuottaa optimaalisia tuloksia.

Lainatakseni häntä suoraan: Teen kaikkeni voidakseni laittaa ruumiini ja aivoni hyvään paikkaan, joten pidän moottorini tasaisena. Vaihdan öljyä, vaihdan sytytystulpat ja varmistan, että se toimii. Se ei tule olemaan täydellinen, mutta tiedän, että olen tehnyt kaikkeni, jotta se toimisi parhaalla mahdollisella tavalla.

Pitääkseen moottorin vahvana Rogan rajoittaa hiilihydraatteja ja välttää sokeria. Sen sijaan hän pitää kiinni pääasiassa luonnonvaraisen riistan lihasta, vihanneksista, vitamiinilisistä ja probiooteista. Valtavalla osuudella Onnit-lisäravinteista hän menee isoksi Alpha Brainille, joka tiettävästi parantaa asioita, kuten keskittymistä ja muistia. Se saattaa kuulostaa temppu, mutta toisaalta: oletko nähnyt mitä tämä kaveri murtuu yhdeksi päiväksi tai jopa yhdeksi podcast-istunnoksi?

Yleisesti ottaen Joe Roganin ruokavaliosuunnitelma on samanlainen kuin keto, mutta siinä on paljon enemmän tilaa kokeilulle. Kokeilusta puhuen, jaksottainen paasto ei ole hänelle vieras. Itse asiassa Roganin tiedetään usein ohittavan aamiaisen kokonaan, jolloin ruumiinsa palaa rasvavarojen kautta. Kaikki on sulavaa, ei sanaleikkejä.

Joten kysymme uudelleen: mitä Joe Rogan syö (ja juo)? Tässä erittely:

Ruoka

  • Hirvenliha - Jos Joe Roganin ruokavaliosuunnitelma menisi muulla nimellä, se olisi villihirvenliha. Varustettuna suuritehoisella jousella ja nuolella, hän vie erämaahan kavereidensa kanssa palaten vakaana tämän vähärasvaisen proteiinin kanssa. Se on vähän tyydyttynyttä rasvaa, vapaa kasvuhormoneista tai steroideista ja täynnä B-12-vitamiinia. Hän pakkaa pakastimensa täynnä tavaraa ja antaa myös osan ystäville ja vieraille. Hänen Instagram-syötteensä ei yksinkertaisesti olisi sama ilman sitä, eikä koko hänen ruokavalion filosofiansa.
  • Jalapenos - Jos sinulla on kuvia viipaloidusta hirvenlihasta, joka kulkee pään läpi, visualisoit myös massiivisen kasan jalapenoja.
  • Vihannekset - Rogan jättää lautaselleen tilaa vihreille vihanneksille, mukaan lukien lehtikaali tai narupavut.
  • Avokado - Tässä on toinen terveellinen ruoka, josta Rogan ei voi saada tarpeeksi. Me emme voi.
  • Kimchi - Korean kansallinen ruokalaji koostuu mausteisesta marinoitusta kaalista, joka on kuulemma hyvää sydämen terveydelle ja voi jopa vähentää tulehdusta. Se on myös varsin maukasta.
  • Lisäravinteet - Kuten eräänlainen ihmiskaupan muotoinen terveyskauppa, Rogan ottaa paitsi vitamiinilisäaineita myös probiootteja, Shroom Tech Sportia, kalaöljyä, omega 3 ja 6, MCT-öljyä, glukosamiinikondroitiinia, kreatiinia, spirulinaa ja klorellaa sekä Alpha Brainia. .
  • Munat - Kun hän ei paastoa, Rogan tekee kuin kehonrakentaja ja vatkaa munia aamiaiseksi.

Juoda

  • Kahvi - Rogan lisää polttoainetta kahviin sekä ennen podcastia että sen aikana. Aina kokeilijana hän on nähnyt usein juovan Four Sigmatic -kahvia, joka on peräisin sienistä (hän ​​on tiettävästi osittainen Lion's Mane- ja Chaga-sekoituksiin). Hän on myös Laird Superfood Turmeric Coffee Creamerin fani.
  • Kombucha - Tämä kupliva (ja käynyt) juoma on luonnollinen probiootti, joka toimittaa myös joitain välttämättömiä ravintoaineita.
  • C2O kookosvesi - Roganin kookosveden tuotemerkki on myös hänen suosikki harjoittelun jälkeinen juoma.
  • Tapa Cliff - Voi tappaa Cliff, sinulla oli Rogan sanoilla hamppuainetta sisältävä palautusjuoma.
  • Zevia - Nolla sokeria ja nolla kaloria tämä makea hiilihapollinen juoma ei välttämättä ole terveellistä, mutta se on ehdottomasti terveellisempää kuin Coca Cola.
  • Viski - Kun hän haluaa kastaa viheltävänsä, Rogan yleensä kaataa itselleen herkullista viskiä jäälle. Ja kuka voi syyttää häntä?

Joe Roganin harjoittelusuunnitelma

Kuka on valmis nostamaan joitain painoja, Joe Rogan -tyylinen? Tietenkin painonnosto on vain yksi joukosta rutiineja, joita väsymätön podcaster ja kommentaattori käyttävät, joka harjoittaa myös MMA-harjoittelua, sydäntä ja joogaa viikoittain. Siitä ei puhumattakaan hänen joukosta palautumistekniikoita, mukaan lukien kryoterapia ja saunat. Ihmeellisesti hän puristaa myös jonkin verran meditaatioaikaa eristystankissa. Väsymme vain ajatellessamme sitä.

Kuten kertoi kerran podcastissaan, Rogan suunnittelee harjoittelusuunnitelmansa joka sunnuntai ja kartoittaa kaikki harjoitukset, joita hän suorittaa viikon aikana. Tässä on suora lainaus: Sanon 'Minun täytyy tehdä joogaa kaksi kertaa tällä viikolla' ja 'Minun on nostettava painoja kolme kertaa tällä viikolla' ja 'Minun täytyy juosta kahdesti tällä viikolla'. Ja vaikka sopisin siihen, sopin Mutta olen velkaa nuo asiat, joten minun on saatava nuo asiat sisään.

Kun on kyse voimakkuudesta, Rogan noudattaa tervettä järkeä. Sen sijaan, että työntäisi ruumiinsa ilman paluuta (eli menossa epäonnistumiseen), hän rakentaa voimaa ja kestävyyttä älykkäästi ja tasaisesti. Hän johti lähestymistavan tarkkailemalla kuinka luonnollisesti maanviljelijöiden kaltaiset vahvat ihmiset kehittävät lihaksiaan. Yhteenvetona Roganin omin sanoin: Sen sijaan, että sinulla olisi yksi harjoittelu joka kolmas päivä, jossa räjäytät kehosi, pidä yksi harjoitus joka päivä, jossa et räjäytä kehoasi. Ja vahvistat nopeammin.

Koska Joe Roganin harjoitussuunnitelma voisi täyttää tietosanakirjan, hajotamme sen yleisesti. Tässä on viikko kuuluisan podcasterin, koomikon ja kommentaattorin elämässä:

Painonnosto

Hyvin perehtynyt painoihin Joe Rogan nostaa kolme kertaa viikossa. Hänen tiedetään harjoittavan Pavel Tsatsouline -protokollaa, rajoittamalla toistojaan noin puoleen hänen maksimista. Samoin hän suosii korkeaa toistoharjoitusta epäonnistumisen sijaan. Toiminnallisen voiman rakentamiseksi hän käyttää seuraavia laitteita:

  • kahvakuulat
  • taisteluköydet
  • kissa
  • tyhmät

Aerobinen liikunta

Rogan alkoi ottaa sydäntaudin vakavasti vasta muutama vuosi sitten, tekemällä siitä nopeasti osa viikoittaista harjoitusohjelmaa. Joko juoksu Runyonin kanjonin läpi koiransa Marshallin kanssa tai suorittaen erilaisia ​​harjoituksia kuntosalilla, hän pitää veren virtaamassa ja lihakset kiihdyttävät. Yleensä hän mieluummin ulkona kulkee kuin sisätilat, kuten juoksumatto.

Jooga

Joe Rogan, joka on sekä tavallisen joogan että kuuman joogan suuri kannattaja, harjoittaa kuria joka viikko. Hän on aivan liian innokas mainitsemaan sen lukuisia etuja, jotka syntyvät hengitysharjoitusten, venytysten ja verotettavien asentojen avulla.

MMA-koulutus

Rogan ei ole vain rakastettu MMA-kommentaattori, vaan hän on myös kokenut harjoittaja. Entinen Taekwondon mestari, hän harjoittelee tällä hetkellä Brasilian jiu-jitsussa ja Muay Thai: ssä. Harjoittelemaan hän harrastaa muiden kanssa ja on kiireinen potkunyrkkeily muun muassa nyrkkeilysäkissä.

Terapeuttiset toimenpiteet

Jos voit nimetä palautumistavan, Rogan on kokeillut sitä. Hän on erityisen osittainen äärimmäisiin saunatilaisuuksiin, joissa hän pyörittää valitsinta aina ylöspäin. Kun on aika rentoutua tai mietiskellä, hän suuntautuu aistien puutesäiliöön. Hän on myös kokeillut kaikkea kryoterapiasta kantasolujen uudistamiseen. Lopputuloksena on 52-vuotias mies, jolla on puoli-ikäisen energian ja voiman.

UKK

Mitä Joe Rogan syö päivässä?

Vähän hiilihydraatteja ja käytännössä ilman puhdistettuja sokereita, Joe Roganin ruokavaliosuunnitelma koostuu pääasiassa lihasta ja vihanneksista. Hän on erityisen osittainen luonnonvaraisen riistan lihaan, kuten hirveen, jalapenojen, lehtikaalin, kimchin, sienien tai avokadon sivuilla.

Mitä ruokavaliota Joe Rogan harjoittaa?

Vaikka se ei ole ehdottomasti keto, Joe Roganin ruokavalio menee suureksi luonnonvaraisen riistan lihalle, vihanneksille ja ravintolisille. Hän on myös ajoittaisen paaston puolestapuhuja.

Kuinka paljon Joe Rogan juoksee?

Joe otti sydänrutiinin myöhemmässä elämässä ja juoksee nyt vähintään 2-3 kertaa viikossa. Hän ottaa usein koiransa Marshallin juoksemaan.

Mitä Joe Rogan käyttää ennen harjoittelua?

Joe Rogan vie Shroom Tech Sportin ennen jokaista harjoittelua. Se antaa hänelle kunnollisen energiatehokkuuden, miinus kofeiinista mahdollisesti saatavat hermostot.

Käyttääkö Joe Rogan kreatiinia?

Joe Rogan käyttää Onnit-kreatiinimonohydraattia, jota tukee runsaasti tutkimuksia. Se antaa lihassoluille enemmän energiaa, parantaa henkistä suorituskykyä ja stimuloi lihasten kasvua.

Omistako Joe Rogan Onnitin?

Perustaja Aubrey Marcuksen liikekumppani Joe Rogan on tällä hetkellä merkittävä osakkeenomistaja Onnitissa. Käyttämällä vaikutusvaltaansa Rogan on auttanut tuotemerkkiä saavuttamaan yli 28 miljoonan dollarin vuotuisen tulon.

Pidät myös:

Conor McGregorin UFC-ruokavalio ja harjoitusohjelma
Brad Pittin Fight Club -ruokavalio ja harjoitusohjelma
Chris Hemsworthin Thor-ruokavalio ja harjoitteluohjelma