Jason Momoa's Aquaman Diet and Workout Plan

Jason Momoa ostajana

Jos haluat olla yhtä repeytynyt kuin DC-supersankari, Jason Momoa Aquaman -ruokavalio ja harjoitusohjelma on yksi tapa tehdä se. Kuten niin monet muut lihasten sitomat tähdet, Momoa otti käyttöön johdonmukaisen ruokavalion ja harjoittelurutiinin valmistautuessaan ikoniseen rooliin. Ja kuten kuka tahansa elokuvan nähnyt voi todistaa, kaikki nuo kehonrakennusharjoitukset ja ab-harjoitukset antoivat ehdottomasti tuloksen.

Samaan aikaan ne, jotka ajattelevat Jason Momoa olevan yksi kaikista kuntoilevista, kaikkien aikojen kavereista, olisivat hieman väärässä. Silloinkin kun hän paljasti repeytyneen ruumiinrakennuksensa kuten Valtaistuinpeli ja Baywatch Havaiji tai elokuvia, kuten Oikeuden puolustajat , näyttelijä väitti suhtautuneensa rennosti erityisesti ruokavalioon.

Jason Momoa Acquamanin kultapuku-julisteessa

Kaikki kuitenkin muuttui, kun se tuli Aquaman , joka näki hänen omaksuvan paljon tiukemman harjoittelu- ja ruokavalion. Toisaalta hän ilmoitti tekevän tilaa päivittäiselle tuopille Guinness-olutta, joka tunnetaan myös nimellä hänen suosikki juoma. Sitten tuotanto käärittiin ja hän ladasi leipää ja olutta kuin kukaan ei olisi ollut asia. Emme puhu huijauspäivistä, pikemminkin kuin huijauskuukaudet.

Spoilerivaroitus: Jos haluat näyttää Jason Momoa, et voi syödä hiilihydraatteja samalla tavalla kuin hän tekee, kun ei harjoittele roolia varten. Loppujen lopuksi useimmat meistä eivät ole syntyneet havaijilaisen näyttelijän geneettisen taipumuksen kanssa. Se tarkoittaa, että joudut pitämään kiinni Jason Momoa Aquaman ruokavalio ja harjoittelusuunnitelma kohtuulliseen ajanjaksoon, jos haluat sen maksavan, menemällä kevyesti huijauspäiviin tai välttämällä niitä kokonaan (ainakin aluksi).

Joten oletko tehtävän tasalla? Otetaan selvää.

valikoituja terveellisiä ruokia

Jason Momoa Aquaman -ruokavalio

Meillä on hyviä ja huonoja uutisia. Hyvä uutinen on, että Guinness-oluen juominen oli todellakin osa Jason Momoa Aquaman-ruokavaliosuunnitelmaa. Huono uutinen on, että satunnainen lasillinen olutta oli melkein ainoa varapuheenjohtaja, jonka hän antoi itselleen roolia harjoittellessaan. Joitakin muita huonoja uutisia varten emme suosittele oluen juomista yrittäessäsi lyödä itsesi muotoon. Toki voidaan väittää, että se rakentaa massaa tai ottaa reunan pois. Hitto, on raportteja, että se voi olla jopa hyödyllistä sydämellesi. Mutta päivän päätteeksi se on olutta.

Muussa tapauksessa näyttelijä kulki perinteisempää reittiä rakentaessaan massaa ja kääntäen sen jälkeen lihakseksi. Ensinnäkin hän leikkasi kaikki jalostetut hiilihydraatit ja roskaruoat ruokavaliostaan. Sinun tulisi myös olla valmis jättämään hyvästit Doritosille, munkkeille ja muulle tämän lajikkeen. Sen sijaan sinun pitäisi tehdä se, mitä hän teki lataamalla vihanneksia ja proteiineja.

Päivän lopussa Jason Momoa Aquamanin ruokavaliosuunnitelma koostuu kolmesta asiasta, joita hänen henkilökohtainen kouluttaja Stuart Walton arvostaa eniten: ravitsemusta, tasapainoa ja nautintoa. Tätä varten Walton ei pakottanut uutta ruokavaliota näyttelijälle niin paljon kuin hän keskittyi terveellisempiin ruokiin, joita Momoa jo nautti. Walton käytti lisäksi makroravinteiden saantimenetelmää, joka rakentaa lihaksia lisäämättä rasvaa seuraamalla hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien suhdetta.

Jason Momoa Acquaman

Tässä on erittely Jason Momoa -ruokavaliosuunnitelmasta:

Vihannekset - Kuten kuka tahansa terveysasiantuntija voi kertoa sinulle, ei ole olemassa liikaa kukkakaalia tai liikaa lehtivihreää. Tee kuten Momoa (harjoittelun aikana) ja syö kasviksesi!

Hedelmät - Waltonin mukaan Aquaman-näyttelijä söisi hedelmiä joko ennen harjoittelua tai ennen pitkää ampumispäivää saadakseen terveellistä energiaa.

Guinness-olut - Momoa rakastaa näitä juttuja niin paljon, että hän kieltäytyi menemästä ilman päivittäistä tuopinsa. Vain sinä voit vastata siihen, pitäisikö sinun tehdä sama.

Maapähkinävoi - Luonnollinen maapähkinävoi on maukasta, kolesterolitonta, vähän natriumia ja hyvä sydämen terveellisen rasvan lähde. Vältä vain lisäsokerilla ladattuja lajikkeita ja olet hyvä.

Hunaja voileipiä - Momoa söi nämä ennen harjoittelua. Emme sano, että sinun pitäisi tehdä sama, mutta jos teet niin, mene erityisen kovasti kuntosalilla. Oletamme vain, että hän söi niitä täysjyväleivällä tai jotain vasta leivottua hapankaalia.

Kana - Emme voi mitään sanoa tästä läsnä olevasta proteiinilähteestä, jota emme ole vielä sanoneet. Syö se.

Pihvi - Ja tämän päivän järkyttävissä uutisissa kuuden jalan neljä, 234 kiloa lihas mies, joka tunnetaan nimellä Jason Momoa, syö pihvejä. Mene kuva.

Kalastaa - Legendan mukaan Havaijilla syntynyt näyttelijä rakastaa itselleen premium-luokan sashimia. Aku - joka tunnetaan myös nimellä skipjack-tonnikala - sanotaan olevan henkilökohtainen suosikki.

Lisäravinteet - Jason Momoa -harjoituksen lisäravinteet sisälsivät proteiinijauhetta, massan vahvistinta ja kreatiinia. Mikään lihaksia rakentava ruokavaliosuunnitelma ei ole täydellinen ilman niitä.

Jason Momoa Acquaman treenaa

Jason Momoa Aquaman -harjoitussuunnitelma

Ennen pääosaa Aquamanissa Jason Momoa esiintyi Valtaistuinpeli, Barban Conan, Justice League ja muut otsikot, jotka ovat sitoutuneet luomaan visuaalisen kuvan repeytyneestä rintakehästä ja abs. Tässä yritämme sanoa, että mies tietää, mitkä rutiinit toimivat ja mitkä eivät. Momoa kertoo, että Accelerated Results 7 (AR-7) -rutiini toimii ehdottomasti.

Ensimmäinen Jason Momoa AR-7 -harjoitussuunnitelma hyväksyttiin, kun hän työskenteli henkilökohtaisen valmentajan Eric Lacisten kanssa, ja se mahdollisesti heikentää kaikkea mitä tiedät kehonrakennuksesta, riippuen siitä, kenen neuvoja olet ottanut. Korostamalla johdonmukaisuutta ja vauhdittamista äärimmäisen nostamisen aikana, se vaatii sinua käyttämään pieniä painoja ja pieniä toistoja, viemättä vähän tai ei lainkaan jokaisen sarjan välillä.

Pitämällä suurta tempoa tunnet palovamman aikaisemmin ja lisäksi vähennät lihasten tai nivelten yleistä väsymystä. Suorana seurauksena voit treenata jopa kolme kertaa päivässä, jos haluat. Ja sinä ovat sille, eikö? Eikö? Hei?

Tässä vaiheessa saatat miettiä: mistä siinä 7 on kyse? Se on itse asiassa eräänlainen perusta, joka voi opastaa sinut läpi koko rutiinin. Erityisesti aloitat 7 sarjasta 7 toistoa ja pidät 7 sekuntia lepoa jokaisen sarjan välillä. Seuraavaa kierrosta varten pudota se alas 6: een, mikä tarkoittaa 6 sarjaa 6 toistolla ja 6 sekunnin lepo jokaisen sarjan välillä. Viimeiselle kierrokselle suorita 5 sarjaa 5 toistolla siten, että jokaisen sarjan välillä on 5 sekuntia lepoa. Koko ajan sinun on pidettävä 1-2 minuuttia lepoa jokaisen kierroksen välillä.

Jason Momoa kuntosali mustavalkoinen

AR-7-harjoitussuunnitelman toinen etu on, että voit pudottaa tietyn harjoituksen ennen siirtymistä toiseen. Jos harjoittelet tungosta kuntosalilla, tämä lähestymistapa säästää vaivaa odottaessasi, että joku muu jätkä päättyy penkkipuristimella tai lääkepallolla. Suorittamalla yhden harjoituksen kokonaisuudessaan ennen siirtymistä seuraavaan, voit ylläpitää AR-7-rutiinin nopeaa vauhtia. Tietenkin, jos sinulla on koko kuntosali itsellesi, voit vapaasti hyväksyä piirityylisen ohjelman.

Kun kasvatat lihaksia ja paranet, voit säätää painoja vastaavasti. Sinun tulisi myös muuttaa harjoituksia edetessäsi ja keskittyä moninivelisiin liikkeisiin. Ja jos haluat tehdä tämän rutiinin Jason Momoa -tavalla, kohdista tietty lihasryhmä joka viikonpäivänä viisi päivää peräkkäin. Anna näille lihaksille kaksi päivää lepoa ja palaa sitten kuntosalille kuten superhero-harjoittelussa, jonka olet.

Esittelemme nyt näyteviikon Jason Momoa -harjoitussuunnitelmasta. Sinun tulisi suorittaa kolme kierrosta jokaisesta harjoituksesta, levätä 1-2 minuuttia jokaisen kierroksen välillä. Vain muistutus: AR-7 koostuu seuraavasta rutiinista:

  • 1. kierros: 7 sarjaa 7 toistoa, 7 sekuntia jokaisesta harjoituksesta
  • 2. kierros: 6 sarjaa 6 toistoa, 6 sekuntia jokaisesta harjoituksesta
  • 3. kierros: 5 sarjaa 5 toistoa, 5 sekuntia jokaisesta harjoituksesta

Jos haluat todella mennä äärimmäisyyksiin Aquamanin tavoin, voit suorittaa nämä rutiinit jopa kolme kertaa päivässä. Meidän on myös mainittava, että Momoa ilmoitti tekevänsä 100 punnerrusta ja 100 kyykkyä lämmityksenä rintaharjoittelulleen ja osui juoksumattoon jokaisen sydäntapahtuman jälkeen jokaisen istunnon jälkeen. Lihaksemme ovat kipeitä ajatellen sitä.

Jason Momoa Acquaman-puvussa

Tässä viipymättä Jason Momoa -harjoitussuunnitelman esimerkkiviikko:

Maanantai (rinta)

  • Litteä penkkipuristin
  • Kalteva penkkipuristin
  • Kalteva penkkipainokone
  • Levyn työntö
  • Rintakehä

Tiistai (takana)

  • Keskipitkä vetovoima
  • Käänteinen kahva leuka
  • Lähikahva Pull-Up
  • Istuva hihnapyörärivi
  • Käänteinen kahva BB: n taivutusrivi

Keskiviikko (jalat)

  • Paino kyykky
  • Jäykkä jalkainen hissi
  • Tangon kyykky
  • Kehon paino hyppy kyykky

Torstai (ydin)

  • Lääketiede Ball Slam
  • Kahvakuula Swing
  • Burpee
  • Leap Frog
  • 40 jaardin sprintti

Perjantai (Aseet ja jalat)

  • Tangon sotilaallinen lehdistö
  • Painonlasku
  • Timantti Push-Up
  • Käsipainon kiharat
  • Käsipainon ojentajat

Ja sinulla on se, ihmiset: melkein jokainen ajateltava lihaksen rakennusharjoitus todella nopeatempoisella kunto-ohjelmalla. Luota meihin, kun sanomme, että tunnet palovamman, kun otat vain 7 sekuntia kunkin edustajan välillä, mutta se on hyvä asia. Älä myöskään unohda käyttää oikeaa painoa omalle ruumiillesi ja antaa lihastesi levätä viikonloppuisin. Saat lisää inspiraatiota tutustumalla Jason Momoa -harjoitusvideoihin tai menemällä katsomaan Aquamania uudelleen.

Pidät myös:
Arnold Schwarzeneggerin ruokavalio ja harjoitusohjelma
Zac Efronin Baywatch-ruokavalio ja harjoitusohjelma
Chris Hemsworthin Thor-ruokavalio ja harjoitteluohjelma