Kuinka menettää oluen suolisto

mies, jolla on oluen suolisto

Kuten kuka tahansa olutvatsainen mies voi kertoa sinulle, et koskaan saa sitä kuutta pakkausta juomalla liikaa kuutta pakkausta. Nyt, kun uusi vuosi on täydessä vauhdissa, sanomme, että on aika kaataa oluen suolisto ja hankkia itsellesi abs, josta voit olla ylpeä. Toki, se voi merkitä näiden herkullisten vaahdotusten ja epäterveellisten välipalojen vähentämistä, mutta ajattele kaikkia ylimääräisiä etuja, jotka tulevat omalla tavallasi. Näytät hyvältä, tunnet olosi hyvältä ja saatat jopa kertoa raittiita pisteitä vastakkaisen sukupuolen kanssa kerralla. Lisäksi, jos löydät itsesi pinoamaan vanhaa olut suolistasi äskettäin raastetun ruumiinrakenteen sijaan, voit aina kääntää kurssin. Loppujen lopuksi oluen vatsan kasvattaminen on paljon helpompaa kuin menettäminen. Tässä on kahdeksan olennaista vihjeitä siitä, miten menetät olut suolesi. Tehdään se tapahtumaan vuonna 2018, kaverit!

Tämä tarina on osa Parempi Sinä -sarjaamme.


Pidät myös:
Kuinka voittaa hämmennystä
Pysy kurssilla jopa vuosineljänneksen elämän kriisin aikana
Kuinka saada 5 tähden Uber-luokitus (… tai päästä huonoon puoleen)


opas käsityöläisten suolilasien valmistamiseen

Vähennä oluen kulutusta

Viilaa tämä alle, no, duh! Olisit kuitenkin yllättynyt siitä, kuinka monta miestä siellä luulee pystyvänsä säilyttämään oluen häikäisytottumuksensa ja kehittämään silti pesulaudan abs. Tällainen käsitys ei tietenkään ole mahdollisuuden valtakunnan ulkopuolella, mutta miksi vaikeuttaa vielä vaikeampaa asiaa? Pidä mielessä, ettemme sano, että sinun on poistettava olut ruokavaliosta, pikemminkin, että sinun tulisi mitata kuinka paljon olutta juot viikossa ja sitten vähentää huomattavasti tätä määrää. Loppujen lopuksi sinun pitäisi pyrkiä saamaan enintään yksi olut viikossa, jos yrität todella päästä eroon oluen vatsastasi. Toinen nopea osoitus on juoda täysi lasillinen vettä jokaisen oluen jälkeen, mikä auttaa pitämään sinut kylläisenä ja nesteytettynä lisäämättä pitkäaikaista painoa riviisi.

Scampi-ruoka

Korvaa proteiinien hiilihydraatit

Olut on pohjimmiltaan vain hiilihydraatteja, ja nykyaikainen tiede voi kertoa sinulle kaiken siitä, miten kehosi käsittelee näitä hiilihydraatteja. Tai jos haluat ohittaa luennon, katso vain alas oluen suolistasi ja sinulla on kaikki tarvitsemasi todisteet. Tietenkin olut on vain yksi monista hiilihydraattilähteistä, ja jalostetut sokerit voivat olla yhtä haitallisia. Sanomme, että laske valkoinen leipä alas ja poimi terveellinen papujen, pähkinöiden, kalan ja vähärasvaisen lihan tarjonta. Ja jos kaipaat hiilihydraatteja, tavoittele jalostamattomia ruokia, kuten ruskea riisi, quinoa, kaura, hedelmät ja vihannekset.

perustaa koko kehon harjoittelu

Suunnittele kokovartaloharjoittelurutiini

Kun selvität, kuinka menettää oluen vatsa, ensimmäinen vaisto voi olla lyödä lattiaa ja pudottaa 200 murskaa päivässä. Samaan aikaan jotkut kuntoasiantuntijat väittävät, ettet tee melkein tarpeeksi, ja vahingoitat selkäsi prosessin aikana. Mitä sinun pitäisi tehdä, on lihasmassan rakentaminen ja koko kehosi vahvistaminen. Ajattele harjoituksia, kuten kyykky ja umpikuja, jotka työskentelevät vatsalihakseen kaikkien muiden lihasten lisäksi. Yhdistä se vatsaharjoitusten (huomioiden asennon huomioiminen) ja laadukkaan sydänhoito-ohjelman kanssa ja olet matkalla talttaamaan kaupunkia.

naudanlihaa ja quinoa-salaattia

Syö usein ja terveellisesti

Luulitko, että suolesi johtui yksinomaan oluesta? Todennäköisesti teet huonoja ruokavalintavalintoja liiallisen juomisen lisäksi. Mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi nälkää, mikä ei välttämättä ole viisas tai terveellinen liike. Aloita päiväsi suurella ravitsemuksellisella aamiaisella ja muista välipalata säännöllisesti. Yritä olla syömättä yöllä, varsinkin kello 18 jälkeen. Loppujen lopuksi sinun pitäisi polttaa enemmän kaloreita kuin kulutat tuntematta koskaan liian nälkäistä.

forrest gump sankari käynnissä

Etsi tekosyitä liikkua enemmän

Asutko kilometrin päässä lähimmästä ruokakaupasta? Jos näin on, kävele sinne ajamisen sijaan. Oletko kerrostalon toisessa tai kolmannessa kerroksessa? Seuraavan kerran ota portaita hissin sijasta. Ylimääräisten syiden löytäminen liikkumiselle on loistava tapa hiipiä ylimääräiseen kuntoon, puhumattakaan siitä, että vähennät riippuvuuttasi automaatiosta tai mukavuudesta. Tämä ei ole vain menetys oluen vatsaasi, vaan myös se, miten kunnostaa itsesi terveellisempään elämäntyyliin yleensä.

dwight toimistosta huutaa

Pidä kuntoasi menossa myös levossa

Se on 2000-luku ja se tarkoittaa, että vietät paljon aikaa istuen tietokoneen edessä. Älä anna pitkäaikaisen liikkuvuuden puutteen häiritä kuntoasi. Toisin sanoen, nosta noita jalkoja säännöllisesti improvisoitujen murskaamisten varalta, älä unohda nousta ylös ja kävellä silloin tällöin.

brittiläinen elokuvasuunnittelu historia

Kokeile kylmää Turkkia

Niin paljon kuin rakastatkin lukea raportteja siitä, että olut on sinulle kohtuullinen, sinun kannattaa harkita kylmän kalkkunan menemistä viikon tai kaksi, kun yrität menettää oluen vatsaasi. Aseta määräaika ja kerro itsellesi, että et juo mitään olutta ennen mainittua määräaikaa. Kun määräaika on saapunut, saatat huomata, että mielihalusi ovat suuresti laantuneet, mikä sallii maltillisen kulutuksen etenemisen.

kehon rasvamittarit

Pysy ajan tasalla

Elämäntapasisällön toimittajana voimme vakuuttaa teille, että et ole koskaan liian kaukana kuntoseurannasta. Vakavasti, olet hämmästynyt siitä, kuinka helppoa on pysyä ajan tasalla asioista, kuten syke, paino, askeleet ja BMI. Etsi sinulle sopiva vempain tai vain potkaise sitä vanhan koulun kylpyhuoneessa olevalla vaakalla ja peilillä. Tärkeää on, että pysyt ajan tasalla edistymisestäsi joka päivä. Kohtele oluen suoliston menettämistä kuin kiipeilevä vuori, älä lopeta ennen kuin olet saavuttanut huipun.

Fitbit Aria 2 Wi-Fi Smart Scale

Tämä tarina on osa Parempi Sinä -sarjaamme.


Pidät myös:
Kuinka voittaa hämmennystä
Pysy kurssilla jopa vuosineljänneksen elämän kriisin aikana
Kuinka saada 5 tähden Uber-luokitus (… tai päästä huonoon puoleen)


Oletko tilannut Mies monista ? Voit myös seurata meitä Facebook , Viserrys , Instagram ja Youtube .