Kuinka päästä eroon kaksoisleukasta

miten päästä eroon kaksoisleukasta 1

Mikään ei ole pahempaa kuin laittaa iso, juustoinen virne valokuvaan, mutta vain järkyttynyt roikkuneista paukkuistasi ja paksusta niskaasi. Pelätty kaksinkertainen leuka on todellakin surullinen todellisuus monille kavereille, varsinkin kun he vanhenevat, mutta kaikki eivät ole huonoja uutisia. Päästä eroon kaksoislukastasi on mahdollista, vaikkakin pienellä kovalla työllä ja paljon omistautumista.

Pidät myös:
15 parasta terveellistä välipalaa laihtuminen
Ovatko proteiinipirtelöt terveellisiä? Tärkeimmät tiedot heraproteiinista
Kuinka suolistosi terveys vaikuttaa terveeseen ikääntymiseen

miten päästä eroon kaksoisleukasta 1



Mikä on kaksinkertainen leuka?

Kaksinkertainen leuka tai jopa kolminkertainen leuka on erittäin yleinen tila. Useimmissa tapauksissa kaksinkertainen leuka ei ole mitään syytä huoleen, se tarjoaa vain kosmeettisia huolenaiheita. Tässä tapauksessa kaksoisleuka, joka tunnetaan myös a submentaalinen rasva on vain kerros ylimääräistä rasvaa, joka on kerääntynyt leuan alle leuan ympärille. Kun tästä kerroksesta tulee riittävän merkittävä, se voi muodostaa rypistyksen tai kuplan, jolla on toisen leuan ulkonäkö. Lääketieteellisesti katsottuna kaksoisleukan käyttö aiheuttaa harvoin suurta huolta, mutta ylimääräinen rasvaylimäärä ei ole koskaan merkki positiivisesta terveydestä.

Useimmiten kaksoisleuan ensisijaiset kysymykset ovat psykologisia. Monet ihmiset pitävät sairautta inhottavana, mikä voi heikentää itseluottamusta tai huonoa kehon kuvaa kärsivien keskuudessa. Kaksinkertainen leuka liittyy usein painonnousuun, mutta kaikki eivät ole ylipainoisia. Sen sijaan jotkut elämäntavat, geneettiset ja lääketieteelliset olosuhteet voivat johtaa kaksinkertaiseen leukaan.

Kaksinkertainen leuka aiheuttaa

Vaikka se voi tuntua suoraviivaiselta, kaksoisleukan syyt ovat yleisempiä ja vaihtelevampia kuin luulet. Useat ihmiset, jotka eivät ole ylipainoisia, kärsivät tilasta, mikä osoittaa, että ei vain painonnousu ole syyllinen kaksinkertaisen leuan ongelmiin. Tässä ovat kaksinkertaisen leuan tärkeimmät syyt.

1. Ikääntyvä iho

Ei ole mikään yllätys, että iän myötä ihomme menettää jännitteitä ja alkaa roikkua. Prosessi on paljon tekemisissä kehomme kollageenituotannon kanssa, joka alkaa laskea 20-luvun puolivälissä. Kun näin tapahtuu, ihomme alkaa menettää joustavuutta, ja kollageenin luominen heikkenee jatkuvasti ikääntyessä. Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä voimakkaampi vaikutus on, mikä yleensä johtaa leikkaavan ihon kerääntymiseen leuan alla. Tämä voi luoda saman vaikutuksen kuin jos kuljettaisimme ylimääräistä rasvaa leuan reunan alle, mutta tietyt elämäntapatekijät voivat merkittävästi nopeuttaa prosessia.

Tupakointi, huono ruokavalio ja altistuminen auringolle voivat kaikki edistää ennenaikaista vanhenemista, mikä johtaa ihon notkeutumiseen. Positiivisten ihonhoitotottumusten harjoittaminen ja terveellisempi elämäntapa voivat auttaa estämään ikääntymisen vaikutuksia.

2. Asento

Älypuhelinten ja kannettavien tietokoneiden myötä olemme jatkuvasti kallistuneessa asennossa, jolla voi olla merkityksellisiä vaikutuksia yleiseen terveyteesi. Tiedämme, että huono ryhti asettaa sinut selkä- ja niskaongelmiin radalla, mutta pystysuoran asennon säilyttämättä jättäminen voi myös johtaa kaksinkertaiseen leukaan. Nostamalla kaulamme yli, painamme liikaa platysmalihasta, joka yhdistää kaulan leukaan. Kun tämä lihas heikkenee, se voi vähentää ihon joustavuutta hölkkyjen ympärillä, mikä johtaa edellä mainittuun notkeutumiseen.

3. Kasvojen rakenne

Ihmisinä meillä kaikilla on erilaiset kasvojen muodot ja rakenteet. Aivan kuten kehomme ovat olleet alttiita tietyille olosuhteille, kasvojemme muodot voivat olla imartelevia ja imartelemattomia riippumattomista tekijöistä. Ihmiset, joilla on resessiivinen leuka ja heikko leukalinja, ovat alttiimpia kaksinkertaisen leuan kehittymiselle riippumatta siitä, ovatko he ylipainoisia vai eivät. Tämä johtuu yksinkertaisesti siitä, että näille henkilöille iho on venytetty pienemmälle alueelle. Koska tämä iho on vedetty vähemmän tiiviisti kasvojen yli, se vaatii vain pienen rasvan lisääntymisen tai ihon elastisuuden vähenemisen kaksinkertaisen leuan aikaansaamiseksi. Tämä on yksi ensisijaisista syistä, miksi ihmiset, joilla ei ole ylipainoa, saattavat kärsiä kaksinkertaisesta leukasta.

4. Ylipaino

Vaikka joillakin ulkoisilla tekijöillä on varmasti merkitystä siinä, onko sinulla kaksinkertainen leuka vai ei, ylivoimaisesti yleisin syy sairauteen on ylipaino. Kun painosi nousee, ylimääräinen rasva jakautuu kehon ympäri kerääntyen usein joillekin vähemmän toivottaville alueille, kuten kasvoille ja leualle. Kehosi tyypistä riippuen tämä painonnousu voi olla havaittavissa. Esimerkiksi niillä, joilla on suurempi runko, on varaa lisätä muutama ylimääräinen kilo vyötärön tai jalkojen ympärille ilman, että lisäys olisi havaittavissa. Kuitenkin, jos kehyksesi on hitaampi tai sinulla on heikompi leukalinja, jopa pieni rasvan kasvu voi nähdä, että leuka-alueen ympärille kerääntyy voimakas kerros ylimääräistä rasvaa.

miten päästä eroon kaksoisleukasta 2

Kuinka päästä eroon kaksoisleukasta

Jos haluat päästä eroon kaksoisleukakysymyksistä lopullisesti, sinun tekemäsi askeleet eivät ole erityisen uraauurtavia. Itse asiassa seuraat pääosin samaa prosessia, joka liittyy yleiseen laihtumiseen. Koska kaksoisleuka on pääasiassa seurausta ylimääräisestä rasvan keräämisestä leuan alle, kokonaispainon ja rasvaprosentin alentaminen on tärkeä tekijä leuan rasvan menettämisessä. Näin pääset eroon kaksoisleukasta.

1. Ruokavalio

Ilmeisin tapa päästä eroon kaksoislukastasi on ruokavalion avulla. Syömällä kalorivajetta voit vähentää kokonaispainoa, mikä voi auttaa vähentämään ylimääräistä rasvaa kehosi ympärillä. Yksinkertaisesti syömällä hyvin voit auttaa vähentämään ylimääräistä kehon rasvaa ja ohentamaan tuplaleuan, mutta tietyt elintarvikkeet voivat itse asiassa lisätä kehosi kollageenituotantoa. Nämä sisältävät;

  • Luuliemi - Koska se on valmistettu luista ja sidekudoksesta, se sisältää kalsiumia, magnesiumia, fosforia, kollageenia, glukosamiinia, kondroitiinia, aminohappoja ja monia muita ravintoaineita.
  • Kala ja äyriäiset - Näillä merirungoilla on luita ja nivelsiteitä, jotka on valmistettu kollageenista, jonka on väitetty imeytyvän helpoimmin.
  • Sitrushedelmät - C-vitamiini on keskeinen tekijä kollageenin tuotannossa. Hedelmät, kuten appelsiinit, greipit, sitruunat ja limetit, sisältävät paljon tätä vitamiinia.
  • Cashewpähkinät - Nämä pähkinät sisältävät sinkkiä ja kuparia, jotka molemmat lisäävät kehon kykyä luoda kollageenia.

Lisäksi nesteytyksen lisääminen voi stimuloida myös kollageenin tuotantoa. Juomalla enemmän vettä voit vahvistaa lihasmuistia ja parantaa kehosi kykyä tuottaa proteiinia, kiristää ihoa ja vähentää ennenaikaisen vanhenemisen vaikutuksia.

2. Liikunta

Vastaavasti kunto-ohjelman parantaminen voi auttaa sinua pääsemään eroon kaksoisleuastasi. Tässä tapauksessa suuremmat energiankulutukset voivat johtaa laihtumiseen, mikä poistaa ylimääräisen rasvan kerääntymisen leukalinjan ympärille. Kardiovaskulaarisen ja voimaharjoittelun on lisäksi osoitettu lisäävän mielialaasi, parantavan immuunijärjestelmää ja parantavan yleistä terveyttäsi.

3. Lipolyysi

Tunnetaan myös nimellä liposveistos, lipolyysi käyttää rasvanpoistoa tai laserin lämpöä sulattamaan rasvan. Tätä prosessia kutsutaan usein ihon muotoilemiseksi. Useimmissa tapauksissa paikallispuudutus on kaikki mitä tarvitaan lipolyysin aikana kaksoisleuan hoitamiseksi, mutta se muistuttaa, että lipolyysi käsittelee vain rasvaa. Tämä toimenpide ei poista ylimääräistä ihoa tai lisää ihon kimmoisuutta.

4. Mesoterapia

Mesoterapia on toimenpide, joka tuottaa pieniä määriä rasvaa liuottavia yhdisteitä pienin invasion-injektioiden sarjan kautta. Amerikassa elintarvike- ja lääkevirasto hyväksyi deoksikoolihapon (Kybella), injektoitavan lääkkeen, jota käytettiin mesoterapiassa jo vuonna 2015, ja hapon ilmoitettiin myös auttavan kehoasi imemään rasvoja.

Tämä menettely ei kuitenkaan ole nopea. Mesoterapia voi kestää 20 tai useampaa deoksikoolihappo-injektiota hoitoa kohden kaksinkertaisen leuan hoitamiseksi, useimmat ihmiset ottavat jopa kuusi hoitoa pudottaakseen sen. Kuten useimmat pienet toimenpiteet, joudut odottamaan vähintään kuukauden hoitojen välillä. Ennen kuin hypät mesoterapiajunaan, on kuitenkin tärkeää huomata, että deoksikoolihappo voi aiheuttaa vakavia hermovaurioita, ellei sitä ruiskuta oikein. Tämä toimenpide on suoritettava pätevän lääkärin toimesta.

miten päästä eroon kaksoisleukasta 1

Kaksoisleukaharjoitukset

Jos haluat nostaa prosessia ja päästä eroon kaksoisleukakysymyksistä nopeammin, saatat löytää itsesi etsimässä kaksinkertaisia ​​leukaharjoituksia. Vaikka tiedettä on vähän, mikä viittaa siihen, että leukakohtaisilla harjoituksilla on merkittävä vaikutus kaksoisleukaasi, leuan ja ala-kasvojen lihasten vahvistaminen voi varmasti auttaa kiristämään ihoa. Tässä on luettelo viidestä leukaharjoituksesta, joita voit testata.

1. Leuka-kauha

  1. Avaa suu, käännä alahuuli alahampaidesi yli.
  2. Kasta leuka ikään kuin kaivoisit vettä alaleukallasi.
  3. Siirrä pääsi alas kauhan liikkeellä.
  4. Sulje suusi nostaessasi päätäsi.

Edustajat : 5-7

2. Purista hymy

  1. Purista hampaasi suulla kiinni.
  2. Venytä huulesi kulmia mahdollisimman leveäksi.
  3. Työnnä kielesi kovaa kitalaesi vasten lisäämällä voimaa vähitellen.
  4. Pidä, kunnes tunnet voimakasta jännitystä leuan lihaksessa, ja rentoudu sitten.

Edustaja : 5-8

3. Alle purema venytys

  1. Käännä päätä vasemmalle.
  2. Vedä alaleuasi eteenpäin, rasittamalla niskasi lihaksia.
  3. Käännä päätä oikealle ja tee sama liike.

Edustaja : 5-7

4. Pallo leuan alla

  1. Aseta tennispallo leukasi alle.
  2. Paina leuka palloa vasten.
  3. Toista 25 kertaa päivässä.

Edustajat : 25

5. Pucker

  1. Kallista päätäsi taaksepäin ja katso kattoa.
  2. Työnnä huuliasi ikään kuin suutelet kattoa.
  3. Venytä leuan alla olevaa aluetta.
  4. Pidä kiinni, ennen kuin palautat pään takaisin normaaliasentoonsa.

Edustajat : 5-7

Pidät myös:
15 parasta terveellistä välipalaa laihtuminen
Ovatko proteiinipirtelöt terveellisiä? Tärkeimmät tiedot heraproteiinista
Kuinka suolistosi terveys vaikuttaa terveeseen ikääntymiseen

Yleiset usein kysytyt kysymykset

Toimivatko kaksoisleukaharjoitukset todella?

Vaikka ei ole tieteellistä näyttöä siitä, että leukaharjoitukset toimisivat kaksinkertaisen leuan eroon, on anekdootteja todisteita.

Vähentääkö purukumi leuan rasvaa?

Vaikka jotkut ihmiset ovat huomanneet, että purukumi on auttanut vähentämään leuan rasvaa, väitteiden tueksi on vähän tiedettä. Purukumi polttaa kuitenkin kaloreita, joten jos pureskelet kumia koko päivän, joka päivä, voit pudottaa painoa tavanomaisella tavalla.

Mikä aiheuttaa kaksinkertaisen leuan?

Vaikka kaksinkertaisen leuan yleisin syy on ylimääräinen rasva, se voi johtua myös; ikääntyvä iho, huono ryhti, kasvojen rakenne, genetiikka, ruokavalio ja liikunnan puute