Kuntoasiantuntija selittää 33 erilaista Push Up -vaihtoehtoa

Jeff Cavaliere Athlean-X.com:ista tarkastelee yhtä yleisimpiä punnerruksia. Videossa Cavaliere tarkastelee 33 muunnelmaa aloittelijasta keskitasolle edistyneeseen. Cavaliere kattaa muunnelman yhdellä ajatuksella: etsi versio, joka haastaa sinut. Jos teet edelleen samaa vanhaa klassista punnerrusta, koska siinä olet hyvä, et aio haastaa kehoasi voimistumaan, paremmaksi, erilaisemmaksi kuin tänään.

Pidät myös:
Browney rikkoo jälleen maailman Pushup-ennätyksen
Katso The Game From Thrones Deadlift 501kg
Julius Maddox rikkoi kaikkien aikojen penkkipainon maailmanennätyksen

athlean

Video opastaa sinut perusliikkeen läpi ja muutamalla tapaa lisätä sitä edetessäsi keskitasolle. Tältä keskialueelta löydät paljon muunnelmia, jotka pitävät sinut kiireisenä rakentamalla enemmän voimaa ja kykyä. Kun saavutat edistyneeseen vaiheeseen, alkaa nähdä joitain mahdottomia liikkeitä, mutta Cavaliere saa nämäkin liikkeet näyttämään yksinkertaisilta ja helposti suoritettavilta. Cavaliere antaa erinomaisen pisteen push-upeista - ja mistä tahansa asiasta. Jos teet vain yhden harjoituksen, kehosi sopeutuu ja et enää edetä. Jos muutat asioita hieman, sinulla on enemmän osinkoja sijoituksestamme. Toki, voit olla yksi niistä kavereista, jotka voivat lyödä satoja punnerruksia pienellä vaivalla, tai voit käyttää esitettyjä muunnelmia fysiikan ja suorituskyvyn parantamiseksi.

Tärkeintä on tämä, sanoo Cavaliere, tapa, jolla teet työntövoiman, voi haastaa sinut monella, monella eri tavalla. Voit työskennellä voimallasi, voit työskennellä voimallasi, voit työskennellä koordinaatiosi kanssa, voit työskennellä kestävyytesi kanssa - on monia, monia tapoja työskennellä työntöä rutiinissasi. Se on oikean valinta ja tieto siitä, kuinka haastaa itsesi sillä. Jos haluat muuttaa push-up-rutiiniasi ja haluat parantaa kaikkea, tässä videossa on mitä tarvitset.

Pidät myös:
Browney rikkoo jälleen maailman Pushup-ennätyksen
Katso The Game From Thrones Deadlift 501kg
Julius Maddox rikkoi kaikkien aikojen penkkipainon maailmanennätyksen