Daniel Craigin James Bond 007 -harjoitussuunnitelma ja ruokavalio

Daniel Craig Shirtless rannalla

Hän saattaa olla historian haluttomin toimintatähti, mutta jos joudut vetämään Daniel Craig -harjoitussuunnitelman ja ruokavalion jokaiselle Bond-erälle, saatat olla myös hieman vastahakoinen. Odota, sinä haluta vetää Daniel Craig -harjoittelu ja ruokavalio, muuten et olisi täällä. Luulemme, ettet epäröi ottaa myös James Bondin roolia. Huono uutinen on, että emme voi viedä sinulle himoittua osaa. Hyvä uutinen on, että me voi luopua joistakin Daniel Craigin harjoittelu- ja ruokavaliosuunnitelmista.

Daniel Craig

Niille, jotka ovat eläneet kiven alla viimeisten kahden vuosikymmenen aikana, Daniel Craig kuuluu Hollywoodin suurimpiin tähtiin, nimittäin toistuvasta roolistaan ​​James Bond -sarja-alaisuudessa. Casino Royalesta Skyfalliin ja Bond 25: een näyttelijä jatkaa infuusion hahmoon uuden vakavuuden tasoa, murtamalla harvoin hymyn, kun hän ryöstää vihollisia vastaan ​​tai viettelee naisia. Hän on myös tähän mennessä fyysisesti parhaiten soveltuva Bond, joustavalla sellaisia ​​lihaksia, jotka saavat edeltäjänsä näyttämään suorastaan ​​epäadaismaiselta verrattuna. Se on todennäköisesti hyvä asia Craigille, kun otetaan huomioon kaikki vammat, joita hän on kokenut näiden elokuvien kuvaamisen aikana.



Kuinka hän tekee sen, voidaan kysyä? Tänään aiot selvittää. Yhdistämällä kuntoilurutiinit elokuvista, kuten Skyfall ja tulevasta Bond 25: stä, esitämme Daniel Craig James Bond -harjoittelu- ja ruokavaliosuunnitelman. Spoilerivaroitus: valmistaudu luopumaan tupakoinnista aivan kuten näyttelijä. Voit myös odottaa dramaattista hiilihydraattien vähenemistä yhdessä intensiivisten kehonrakennusharjoitusten kanssa. Anna sille paras ja sinusta voi tulla seuraava James Bond. Tai ei. Okei, ehdottomasti ei. Siitä huolimatta on tärkeää pysyä kunnossa ja tämä on yksi hyvä tapa saada se aikaan.

James bond moottoripyörällä

Daniel Craigin James Bond Diet

Sen ei pitäisi olla yllätys tarkalleen kenellekään, että James Bond -ruokavalioon sisältyy kehon rasvan vähentäminen samalla kun lihaksia lisätään. 51-vuotiaalle Daniel Craigille tämä tarkoitti hiilihydraattien ja epäterveellisten rasvojen vähentämistä ja sekä luonnollisten että lisäproteiinien lataamista. Hän lopettaa tupakoinnin joka kerta, kun hän valmistautuu uuteen franchising-erään, ja rajoittaa alkoholin saannin vain kahteen yöhön viikossa. Toki hän voisi mennä täysin kuivaksi, mutta se olisi jonkin verran synkronoitumaton osan kanssa. Kutsutaan sitä jatkuvaksi tutkimukseksi hahmolle, joka mieluummin mieluummin martiniitaan ravistelee, ei sekoita.

Oletko valmis toiselle ei-älylliselle? Craig poisti kaikki roskaruoat ruokavaliostaan. Jos haluat leikata itsensä hänen muottiinsa, sinun tulisi samalla tavoin heittää pois Doritos, Snickers-palkit, evästeet, munkkeja tai mitä tahansa muuta, mihin syöt, kun olet tullut kotiin pubista kaksi aamulla. Nosta paikalleen hedelmät, vihannekset, munat, kala, kana ja proteiinipirtelöt.

Muuten, mitä teet ulkona pubissa kahteen yöhön? Yritätkö päästä muotoon vai et? Tiesimme vain, että juoksit koko sen kahden yön juomisen viikossa kanssa. Oletetaan, että tehtävässä pysymiseksi Craigillä on ehkä pari juomaa huijausiltojen aikana. Harkitse saman tekemistä, jos et mene täysin kuivaksi, kun piiskaat itsesi keskimääräiseen lihaskoneeseen.

Terveelliset ruoat

Harjoittelunsa huipulla Daniel Craig söi noin 5-6 suhteellisen kevyttä ateriaa päivässä. Puolestaan ​​hän piti tuon aineenvaihdunnan moottorin käynnissä samalla kun antoi itselleen runsaasti polttoainetta palamaan kuntosalilla. Tulokset puhuvat melkein itsestään, sillä kuka tahansa, joka on nähnyt elokuvia, kuten Skyfall tai Quantum of Solace, voi todistaa.

Tässä on esimerkkivalikko Daniel Craig James Bond -ruokavaliosta:

Aamiainen

Munat ja paahtoleipä - James Bond (eli Daniel Craig) väittää vievänsä munansa paistettuina, paistamattomina. Hän syö kaksi niistä aamiaiseksi sekä kaksi viipaletta paahtoleipää. Jos tekisit saman, harkitse valkoisen leivän laskemista ja koko viljan poimimista.

Välipala # 1

Proteiini pirtelö - Tarvitset vain nopean kävelyn lähimmän painohuoneen läpi, jotta kuulet melkein kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää proteiinipirtelöiden eduista. Daniel Craig juo niitä. Sinunkin pitäisi.

Hedelmät ja pähkinät - Kun hän ei tunne proteiinin ravistelua (eikä edes silloin, kun hän on), Daniel Craig saa välipalansa ravitsevilla hedelmillä ja terveellisillä, rasvaisilla pähkinöillä.

Lounas

Liha - Pidätkö vähärasvaisesta pihvin leikkauksesta tai laadukkaasta kananrintasta? Niin tekee myös Daniel Craig lukemattomien muiden julkkisten kanssa, jotka kaikki käyttävät proteiinipitoista lihaa omaan ruokavalioonsa.

Kalastaa - Kun et ole lihan tuulella, auta itseäsi kalojen sijaan. Yritä tehdä siitä jotain, joka menee suureksi omega 3 -rasvahapoille, kuten lohi, makrilli, silli, järvitaimen, sardiinit tai valkotonnikala.

Ruskea riisi - On raportoitu, että ruskean riisin kuitu auttaa alentamaan kolesterolia, estämään veritulppia ja auttamaan ruoansulatuksessa. Mitä muuta sinun on tiedettävä?

Uuniperuna - Vaihtoehtona riisille Craig harrastaa itselleen satunnaista paistettua perunaa. Nopea neuvo: jätä iho päälle.

Välipala # 2

Proteiini pirtelö - On aika uudelle välipalalle ja se tarkoittaa sen aikaa uudelle proteiinilisälle.

Jogurtti pähkinöillä - Oletamme, että kun Daniel Craig auttaa itseään jogurttiin, se on sellaista, jota täydennetään probiootteilla. Heitä pähkinöitä ja saat itsellesi terveellisen välipalan.

Illallinen

Liha - Paras osa massan muuttamisesta lihakseksi? Voit potkia pihviä tai kananrintaa kahdesti päivässä, olettaen, että ruokit Daniel Daniel Craigin tapaa.

Kalastaa - Kuka on halunnut sashimia?

Lehtivihreät vihannekset - Paljon hyötyä ja vähän kaloreita, lehtivihreät vihannekset, kuten pinaatti tai parsakaali, ovat ehdottoman välttämättömiä terveelliselle ruokavalioon.

Daniel Craig peilin edessä

Daniel Craigin James Bond -harjoittelu

Super vakoojan kaltaisella tavalla Daniel Craig on ensisijaisesti pitänyt James Bond -harjoituksensa rutiininomaisesti. Se ei kuitenkaan ole estänyt monia terveyssivustoja tai aikakauslehtiä määrittelemästä menetelmää lihasten hulluuden takana. Yritämme sanoa tässä vain, että Daniel Craig -harjoittelu on enemmän kuin likiarvo kuin tarkka tiede, varsinkin kun hän saattaa muuttaa asioita erästä toiseen.

Yksi asia me voi Lupauksena on, että Daniel Craigin James Bond -harjoitteluohjelma antaa selkeät tulokset. Tämä tarkoittaa tietysti olettaen, että lähestyt järkevästi ja puret vain niin paljon kuin pystyt pureskelemaan. Loppujen lopuksi sinulla ei todennäköisesti ole käsilläsi Daniel Craigin miljoonia dollareita, hänen henkilökohtaisia ​​kouluttajiaan tai kallista lääkäriä loukkaantumiesi varalta. Jos repit nivelsiteen tai heität selkäsi, olet yksin. Pieni tahdikkuus voi siis mennä pitkälle.

Nyt kun olemme todenneet, että olet terve järki, sukelkaamme Daniel Craig James Bond -harjoitussuunnitelmaan. Odotat osumasi kuntosalille viiden peräkkäisen päivän ajan voimakasta kehonrakennusta, ennen kuin käännät sydän- ja venytysharjoituksiin viikonloppuna. Tämän lähestymistavan avulla annat lihaksillesi aikaa levätä ja virkistyä kun ylläpidät kehon yleistä terveyttä.

Daniel Craig Spectre Red Carpetissa

Kehonrakennusaikataulun suhteen omistat maanantaiset ja perjantaiset koko kehon virtapiiriin kohdentamalla tiettyjä lihasryhmiä välillä olevien päivien aikana. Tehopiireille sinun tulee suorittaa 10 toistoa sarjaa kohti, yhteensä 3 sarjaa. Ota sarjojen lukumäärä enintään 4 viikon keskipäivien aikana pitäen edustajat 10: ssä.

Tässä erittely:

Maanantai - koko kehon virtapiiri

Suorita 3 sarjaa 10 toistoa seuraavista harjoituksista:

  • Puhdista ja paina
  • Painotettu polvi
  • Painotetut vaiheet
  • Leuanvedot
  • Kalteva työntö
  • Tricep Dips

Tiistai - Rinta ja selkä

Suorita 4 sarjaa 10 toistoa seuraavista harjoituksista:

  • Kalteva penkkipuristin
  • Leuanvedot
  • Sisällytä pushupit
  • Kaltevuus Pec lentää

Keskiviikko - jalat

Suorita 4 sarjaa 10 toistoa seuraavista harjoituksista:

  • Kyykky
  • Suora-jalka Deadlift
  • Hamstring kiharat
  • Painotetut keuhkot

Torstai - hartiat ja käsivarret

Suorita 4 sarjaa 10 toistoa seuraavista harjoituksista:

  • Kaltevat hauis-kiharat
  • Triceps Dips
  • Sivuttaiset korotukset
  • Olkapään puristin

Perjantai - koko kehon virtapiiri

Suorita 3 sarjaa 10 toistoa seuraavista harjoituksista:

  • Puhdista ja paina
  • Painotettu polvi
  • Painotetut vaiheet
  • Leuanvedot
  • Kalteva työntö
  • Tricep Dips

Lauantai - Venyttely ja kevyt sydän

Viikonloppuisin voit suhtautua löyhemmin kuntoon. Tärkeää on, että pidät painot poissa, jotta lihaksesi voivat kunnolla palautua. Käytä sillä välin venytysharjoituksia, ennen kuin nautit kevyestä sydämestä. Tarkoittaako tämä vaellusta, pyöräilyä tai lenkkeilyä juoksumatolla, kun katselet Skyfallia kahdeskymmenes kerran, on sinun tehtäväsi. Pidä vain veresi virtaamassa ja silmäsi palkinnossa.

Sunnuntai - Venyttely ja kevyt sydän

Saamme sen: sinulla oli suuria suunnitelmia juhlia koko viikonlopun. Emme ole täällä kertomassa, että pubit, ravintolat ja yökerhot ovat täysin kiellettyjä, vaikka voimme luvata, että koko yön juominen todennäköisesti haittaa edistymistäsi jollain tavalla. Ei ole väliä mitä päätät tehdä edellisenä iltana, muista suorittaa toinen venytys- ja sydänkierros toisen lepopäivän aikana. Se auttaa ylläpitämään jatkuvaa keskittymistä ja lisäksi auttamaan sekä sydämen terveyttä että aineenvaihduntaa.

Yleiset usein kysytyt kysymykset

Mikä on Daniel Craigin ruokavalio?

Harjoittelun aikana Daniel Craig syö 5-6 kevyttä ateriaa päivässä pitääkseen aineenvaihduntaa ja antaen itselleen runsaasti polttoainetta palamaan kuntosalilla. Hän kuluttaa sekä luonnollisia että täydentäviä proteiineja ja on poistanut ruokavaliostaan ​​kaikki roskaruoat.

Mikä on Daniel Craigin nettovarallisuus?

Daniel Craigin nettovarallisuus on 170 miljoonaa dollaria.

Kuinka kauan Daniel Craig soitti James Bondia?

Daniel Craig aloitti James Bondin pelaamisen vuonna 2016. Hän soitti hahmoa viidessä elokuvassa 15 vuoden aikana.

Pidät myös:
Arnold Schwarzeneggerin ruokavalio ja harjoitusohjelma
Zac Efronin Baywatch-ruokavalio ja harjoitusohjelma
Chris Hemsworthin Thor-ruokavalio ja harjoitteluohjelma