Kerran Hollywoodissa Brad Pitt hyväksyi tiukan ruokavalion ja harjoittelusuunnitelman valmistautuessaan Tyler Durdenin rooliin Fight Clubissa. Seuraavana vuonna hän jälleen kerran houkutteli laihaa ja keskimääräistä fysiikkaa kuin yhden nyrkkeilyn nyrkkeilijä Mickey O’Neil Guy Ritchie's Snatchissa. Siitä ei puhumattakaan hänen jonkin verran lisääntyneestä ulkonäöltään elokuvissa, kuten Troy tai itse asiassa kerran kerran Hollywoodissa.
Totuuden mukaan näyttelijä säilyttää yleensä terveellisen hahmon, vaikka silloin tällöin hän näyttää erityisen taltalta tai taisteluvalmis. Voidaan jopa sanoa, että erityisesti hänen repimä Fight Clubin runko on yhtä mieleenpainuva kuin itse elokuva. Voimme todellakin vain kuvitella, kuinka monta AltaVista- tai Netscape-hakua oli tehty Brad Pitt -ruokavalioon tai Brad Pitt Fight Club -harjoitteluun elokuvan ilmestyessä. Aivan, herrat, pudotamme 90-luvun loppupuolella olevia hakukoneita koskevia viitteitä - käsittele sitä.
Kuten voidaan epäillä, Brad Pittin Fight Club -harjoittelu vaati paljon kohdennettua lihasten rakentamista. Kaksi tuntia äärimmäistä sydäntä voi kuitenkin olla hänen fyysisen menestyksensä todellinen salaisuus. Loppujen lopuksi et saa silputtua palamatta käytännössä jokaista ylimääräistä rasvaa.
Heitä oikea ruokavalio ja olet matkalla legendaaristen abs. Ja kun sanomme legendaarisen, tarkoitamme sitä sanan tiukimmassa merkityksessä, koska Brad Pittin Fight Club-abs ovat kirjaimellisesti legenda. Selvitetään, miten hän teki sen. Mutta ensin: miten hän valmistautui taisteluun tämän vuoden kerran kerran Hollywoodissa?
Emme halua antaa liikaa, mutta Once Upon a Time in Hollywood löytää kaskadiehen Cliff Boothin (Pittin esittämä) heittäytyvän joissakin todella eeppisissä taistelutilanteissa. Lisäksi päätettiin, että Pitt puuttuisi näihin taisteluihin itse ja välttäisi näin oman kaksoistarpeensa.
Tämän saavutuksen saavuttamiseksi temppuvalvoja Zoë Bell ja kokenut taistelukoordinaattori Rob Alonzo laittivat Pittin vankilaan. Väliaikaisessa harjoittelutilassa Pitt ja Alonzo harjoittivat erilaisia taistelulajeja, kuten joogaa taisteluun, nyrkkeilyharjoituksia ja filippiiniläisiä keppiä. Se oli todellisen taistelukohtauskoreografian lisäksi Brad Pittin ruokavalio ja intensiivinen kunto-ohjelma.
Mitä Brad Pittin Once Upon a Time in Hollywood -harjoitusrutiiniin, se muodostaa melko selkeän Venn-kaavion sen kanssa, jonka hän käytti Fight Clubille (katso alla). Esimerkiksi molemmat harjoitukset sisältävät neljä päivää kohdennettua painonnostoa ja kaksi päivää intensiivistä sydäntä.
Pitt ei kuitenkaan välttämättä pyrkinyt puhtaaseen sävyyn viimeisimmässä roolissaan. Sellaisena painonnostoharjoittelu sisälsi suurempia painoja pienemmillä toistoilla. Vertaa sitä hänen Fight Club -rutiiniinsa, jossa hän näki nostavan matalampia painoja korkeammilla uusilla.
Molempien Pittin lähestymistapojen noudattamisen pitäisi osoittautua hyödylliseksi kaikille siellä pyrkiville kuntoiluhulluille ja kehonrakentajille. Jos haluat Tyler Durdenin piilotetut abs ja laiha hahmo, voit hyväksyä Fight Club -harjoitussuunnitelman. Toisaalta, jos haluat hieman enemmän massaa ja irtotavaraa, Once Upon a Time in Hollywood -suunnitelma palvelee sinua hyvin.
Joka tapauksessa saattaisi miettiä: kannattivatko kaikki nämä taistelulajien harjoittelut? Spoilerittomien yhteenvetojen perinteiden mukaisesti voimme vain sanoa, että joudut katsomaan elokuvaa saadaksesi selville. Anteeksi!
Kaksi vuosikymmentä ennen kuin hän ryhtyi eräisiin taistelulajien legendoihin Hollywoodissa kerran, kerran Pitt heilautti nyrkkinsä ja otti iskuja elokuvissa, kuten Fight Club ja Snatch. Ja vaikka sekä Tyler Durden että Mickey O’Neil näyttävät olevan sellaisia kavereita, jotka söisivät ja voisivat syödä mitä haluavat, heidän huoleton asenne ei keskeyttänyt näyttelijän omistettua ruokavaliosuunnitelmaa.
Yksi katsaus Brad Pittin vatsaan Fight Clubissa ja voit luultavasti arvata, että Brad Pitt -ruokavalio koski puhtaan ja tietoisen syömisen. Puhumme kalasta, kanasta, kaurapuurosta, ruskeasta riisistä, proteiinipirtelöistä ja vihanneksista. Koska hän rakensi samanaikaisesti lihaksia ja ylläpitää julmaa harjoitusohjelmaa, Pitt söi useita kertoja koko päivän eikä välttämättä kuluttanut kaloreita. Se sanoi, että hän todennäköisesti syö vähemmän kuin 2000 kaloria päivässä.
Kuten useiden julkkisruokavalioiden kohdalla, Pittillä oli kevyt hiilihydraatti ja raskas proteiinien määrä. Älä kuitenkaan tarkoita sitä, että hän jätti hiilihydraatit kokonaan kuvasta. Sen sijaan hän keskittyi kuluttamaan puhtaita hiilihydraatteja, kuten ruskea riisi, vihannekset ja hedelmät. Siihen liittyi pastan satunnainen puoli. On myös turvallista olettaa, että hän antoi itselleen huijauspäivän. Jälleen kerran, oletko nähnyt Tyler Durdenin abs?
Tässä on näyte Brad Pittin Fight Club -ateriasuunnitelmasta:
Jos haluat tietää, miltä 5–6% kehon rasvasta näyttää, aloita suoratoisto Fight Clubia mahdollisimman pian. Elokuvassa näet Tyler Durdenin heiluttavan sellaista vatsalihaa, johon useimmat miehet pyrkivät, mutta arvokkaat harvat saavuttavat.
Luonnollisesti Pittin pesulaudan fysiikan takana oli oma harjoitusrutiini. Siihen sisältyi neljä päivää kohdennettuja painonnostoharjoituksia, kaksi päivää äärimmäistä sydäntä ja lepopäivä. Voi, älkäämme unohtako sitä Brad Pittin ruokavaliota, jonka esitimme edellä. Se on kaikki osa pakettia.
Viime kädessä Brad Pittin Fight Club -harjoittelu tähtää sävyyn yli massan. Tiettyjen lihasryhmien kohdistamisen lisäksi se tarkoitti myös pienempien painojen nostamista korkeammilla toistoilla. Jos se kuulostaa helpommalta kuin vaihtoehto, aliarvioit todennäköisesti kuinka monta sarjaa ja toistoa kyseessä on.
Tarpeetonta sanoa, että näyttelijä oli tehtävänsä tasalla. Oletko? Jos vastaus on kyllä, laajenna seuraava Brad Pitt -harjoitteluohjelma ja jatka sen mukaisesti.
Rehellisesti sanottuna Brad Pittin Fight Club -harjoitussuunnitelma ei ole yhtä julma kuin jotkut muut, joita olemme nähneet. Et kuitenkaan voi aliarvioida hänen sydänrutiininsa merkitystä ja äärimmäisyyttä. Tätä varten sinun on ehdottomasti oltava valmis työntämään itsesi juoksumatolle, koska se antaa ylimääräisen palovamman kehosi rasvalle ja antaa viimeisen silauksen veistetylle hahmollesi.
Se, onko Brad Pitt monipuolinen näyttelijä, riippuu todennäköisesti keneltä kysytään, mutta hän on varmasti käsitellyt täyden roolin. Vastaavasti hänen ruumiinsa on vaihtunut laihasta ja keskiarvosta hieman tilaa vievään, riippuen minkä tahansa työn vaatimuksista. Hänen uransa kartoittaminen on jollain tapaa valita sinulle parhaiten sopiva vartalotyyppi. Ja jos vain 5-6% kehon rasvasta riittää, tiedät nyt, miten se saavutetaan.
Pidät myös:
Jason Stathamin ruokavalio ja harjoitusohjelma
Jake Gyllenhaal Diet & Workout rutiini
Chris Hemsworthin Thor-ruokavalio ja harjoitusohjelma