Brad Pittin Fight Club -ruokavalio ja harjoitusohjelma

Brad Pitt kerran kerran Hollywoodissa

Kerran Hollywoodissa Brad Pitt hyväksyi tiukan ruokavalion ja harjoittelusuunnitelman valmistautuessaan Tyler Durdenin rooliin Fight Clubissa. Seuraavana vuonna hän jälleen kerran houkutteli laihaa ja keskimääräistä fysiikkaa kuin yhden nyrkkeilyn nyrkkeilijä Mickey O’Neil Guy Ritchie's Snatchissa. Siitä ei puhumattakaan hänen jonkin verran lisääntyneestä ulkonäöltään elokuvissa, kuten Troy tai itse asiassa kerran kerran Hollywoodissa.

Brad Pittin ruokavalio

Totuuden mukaan näyttelijä säilyttää yleensä terveellisen hahmon, vaikka silloin tällöin hän näyttää erityisen taltalta tai taisteluvalmis. Voidaan jopa sanoa, että erityisesti hänen repimä Fight Clubin runko on yhtä mieleenpainuva kuin itse elokuva. Voimme todellakin vain kuvitella, kuinka monta AltaVista- tai Netscape-hakua oli tehty Brad Pitt -ruokavalioon tai Brad Pitt Fight Club -harjoitteluun elokuvan ilmestyessä. Aivan, herrat, pudotamme 90-luvun loppupuolella olevia hakukoneita koskevia viitteitä - käsittele sitä.



Brad Pittin ruokavalio

Kuten voidaan epäillä, Brad Pittin Fight Club -harjoittelu vaati paljon kohdennettua lihasten rakentamista. Kaksi tuntia äärimmäistä sydäntä voi kuitenkin olla hänen fyysisen menestyksensä todellinen salaisuus. Loppujen lopuksi et saa silputtua palamatta käytännössä jokaista ylimääräistä rasvaa.

Heitä oikea ruokavalio ja olet matkalla legendaaristen abs. Ja kun sanomme legendaarisen, tarkoitamme sitä sanan tiukimmassa merkityksessä, koska Brad Pittin Fight Club-abs ovat kirjaimellisesti legenda. Selvitetään, miten hän teki sen. Mutta ensin: miten hän valmistautui taisteluun tämän vuoden kerran kerran Hollywoodissa?

Brad Pittin ruokavalio

Brad Pittin Fight-Ready -harjoittelu kerran kerran Hollywoodissa

Emme halua antaa liikaa, mutta Once Upon a Time in Hollywood löytää kaskadiehen Cliff Boothin (Pittin esittämä) heittäytyvän joissakin todella eeppisissä taistelutilanteissa. Lisäksi päätettiin, että Pitt puuttuisi näihin taisteluihin itse ja välttäisi näin oman kaksoistarpeensa.

Tämän saavutuksen saavuttamiseksi temppuvalvoja Zoë Bell ja kokenut taistelukoordinaattori Rob Alonzo laittivat Pittin vankilaan. Väliaikaisessa harjoittelutilassa Pitt ja Alonzo harjoittivat erilaisia ​​taistelulajeja, kuten joogaa taisteluun, nyrkkeilyharjoituksia ja filippiiniläisiä keppiä. Se oli todellisen taistelukohtauskoreografian lisäksi Brad Pittin ruokavalio ja intensiivinen kunto-ohjelma.

Mitä Brad Pittin Once Upon a Time in Hollywood -harjoitusrutiiniin, se muodostaa melko selkeän Venn-kaavion sen kanssa, jonka hän käytti Fight Clubille (katso alla). Esimerkiksi molemmat harjoitukset sisältävät neljä päivää kohdennettua painonnostoa ja kaksi päivää intensiivistä sydäntä.

Pitt ei kuitenkaan välttämättä pyrkinyt puhtaaseen sävyyn viimeisimmässä roolissaan. Sellaisena painonnostoharjoittelu sisälsi suurempia painoja pienemmillä toistoilla. Vertaa sitä hänen Fight Club -rutiiniinsa, jossa hän näki nostavan matalampia painoja korkeammilla uusilla.

Molempien Pittin lähestymistapojen noudattamisen pitäisi osoittautua hyödylliseksi kaikille siellä pyrkiville kuntoiluhulluille ja kehonrakentajille. Jos haluat Tyler Durdenin piilotetut abs ja laiha hahmo, voit hyväksyä Fight Club -harjoitussuunnitelman. Toisaalta, jos haluat hieman enemmän massaa ja irtotavaraa, Once Upon a Time in Hollywood -suunnitelma palvelee sinua hyvin.

Joka tapauksessa saattaisi miettiä: kannattivatko kaikki nämä taistelulajien harjoittelut? Spoilerittomien yhteenvetojen perinteiden mukaisesti voimme vain sanoa, että joudut katsomaan elokuvaa saadaksesi selville. Anteeksi!

Brad Pittin ruokavalio

Brad Pittin Fight Club Diet

Kaksi vuosikymmentä ennen kuin hän ryhtyi eräisiin taistelulajien legendoihin Hollywoodissa kerran, kerran Pitt heilautti nyrkkinsä ja otti iskuja elokuvissa, kuten Fight Club ja Snatch. Ja vaikka sekä Tyler Durden että Mickey O’Neil näyttävät olevan sellaisia ​​kavereita, jotka söisivät ja voisivat syödä mitä haluavat, heidän huoleton asenne ei keskeyttänyt näyttelijän omistettua ruokavaliosuunnitelmaa.

Yksi katsaus Brad Pittin vatsaan Fight Clubissa ja voit luultavasti arvata, että Brad Pitt -ruokavalio koski puhtaan ja tietoisen syömisen. Puhumme kalasta, kanasta, kaurapuurosta, ruskeasta riisistä, proteiinipirtelöistä ja vihanneksista. Koska hän rakensi samanaikaisesti lihaksia ja ylläpitää julmaa harjoitusohjelmaa, Pitt söi useita kertoja koko päivän eikä välttämättä kuluttanut kaloreita. Se sanoi, että hän todennäköisesti syö vähemmän kuin 2000 kaloria päivässä.

Kuten useiden julkkisruokavalioiden kohdalla, Pittillä oli kevyt hiilihydraatti ja raskas proteiinien määrä. Älä kuitenkaan tarkoita sitä, että hän jätti hiilihydraatit kokonaan kuvasta. Sen sijaan hän keskittyi kuluttamaan puhtaita hiilihydraatteja, kuten ruskea riisi, vihannekset ja hedelmät. Siihen liittyi pastan satunnainen puoli. On myös turvallista olettaa, että hän antoi itselleen huijauspäivän. Jälleen kerran, oletko nähnyt Tyler Durdenin abs?

Tässä on näyte Brad Pittin Fight Club -ateriasuunnitelmasta:

Aamiainen

  • Munat - Pitt kuluttivat aamiaiseksi kuusi munanvalkuaista ja seitsemää keltuaista. Se on paljon proteiinia.
  • Proteiini ravistelee - Kun ei ollut tarpeeksi aikaa syödä viikon verran munia, Pitt halasi sen sijaan proteiinipirtelöä.
  • Kaurapuuro - Pitämällä osan kolesterolista loitolla Pitt söi 75 g kaurapuuroa rusinoita.

Välipala # 1

  • Tonnikalasäilykkeet - Se saattaa tulla tölkkiin, mutta tonnikalakalat sisältävät runsaasti sydämen terveellisiä omega-3-rasvahappoja.
  • Koko vehnän pitaleipä - Miksi syödä tonnikalaa suoraan tölkistä, kun voit heittää sen kokonaisen vehnän pitaleivän päälle?

Lounas

  • Kananrinta - Pitt kaksinkertaisti tämän proteiinilähteen syömällä kaksi kerrallaan.
  • Ruskea riisi - Jos aiot syödä riisiä, tee siitä ruskea riisi.
  • Pasta - Pitt vuorotellen ruskeaa riisiä ja pastaa lounaspuolena.
  • Vihreät vihannekset - Tässä on yksi ruoka, jonka kanssa yksikään terveysasiantuntija ei kiistä.

Välipala # 2 (ennen harjoittelua)

  • Proteiinibaari - Mikä olisi parempi tapa pumpata itsesi ennen harjoittelua kuin proteiinibaarilla?
  • Heraproteiinin ravistelu - Kun hän tunsi haluavansa kuluttaa proteiiniaan nestemäisessä muodossa, Pitt laski sen sijaan ravistelun.
  • Banaani - Tämä terveellinen hedelmä on täynnä etuja.

Välipala # 3 (harjoittelun jälkeen)

  • Heraproteiinin ravistelu - Naudakakku !!!
  • Banaani - Helppo banaanien saannista, herra Pitt! Vain leikkiä - hän voi syödä kaikki haluamansa banaanit.

Illallinen

  • Grillattua kalaa - Kuten kananrinta tai vihannekset, tämä ruokavalio välttämätön puhuu puolestaan.
  • Kana - Kun ei ole mielialaa grillatulle kalalle, Pitt söi sen sijaan kanaa.
  • Ruskea riisi tai pasta - Ymmärrät asian.
  • Vihannekset - Jälleen, ei tarvitse selittää täällä.
  • Salaatti - Tämä on pohjimmiltaan toinen sana ruokavaliolle. Syö se.

Välipala # 4

  • Kaseiiniproteiinin ravistelu - Tämä maitotuotteesta saatu proteiini on sulavaa ja korkealaatuista.
  • Vähärasvainen mökki - Pitt syö tätä hitaasti vapautuvaa proteiinilähdettä vaihtoehtona proteiinipirtelölleen. Ottaen huomioon kuinka monta proteiinipirtelöä hän joi, emme syyttää häntä.

Brad Pittin Fight Club -harjoittelu

Jos haluat tietää, miltä 5–6% kehon rasvasta näyttää, aloita suoratoisto Fight Clubia mahdollisimman pian. Elokuvassa näet Tyler Durdenin heiluttavan sellaista vatsalihaa, johon useimmat miehet pyrkivät, mutta arvokkaat harvat saavuttavat.

Luonnollisesti Pittin pesulaudan fysiikan takana oli oma harjoitusrutiini. Siihen sisältyi neljä päivää kohdennettuja painonnostoharjoituksia, kaksi päivää äärimmäistä sydäntä ja lepopäivä. Voi, älkäämme unohtako sitä Brad Pittin ruokavaliota, jonka esitimme edellä. Se on kaikki osa pakettia.

Viime kädessä Brad Pittin Fight Club -harjoittelu tähtää sävyyn yli massan. Tiettyjen lihasryhmien kohdistamisen lisäksi se tarkoitti myös pienempien painojen nostamista korkeammilla toistoilla. Jos se kuulostaa helpommalta kuin vaihtoehto, aliarvioit todennäköisesti kuinka monta sarjaa ja toistoa kyseessä on.

Tarpeetonta sanoa, että näyttelijä oli tehtävänsä tasalla. Oletko? Jos vastaus on kyllä, laajenna seuraava Brad Pitt -harjoitteluohjelma ja jatka sen mukaisesti.

Maanantai - Rinta

  • Push-ups - Kolme sarjaa 25 toistoa
  • Penkkipuristin - 25, 15 ja kahdeksan toistoa 165, 195, 225 paunassa
  • Nautilus-puristin - 15 toistoa 80, 100, 130 paunassa
  • Kaltevapuristin - 15 toistoa 80, 100, 130 paunassa
  • Pec-kansi - 15 toistoa 60, 70, 80 paunassa

Tiistai - Takaisin

  • 25 vetoa - Kolme sarjaa väsymykseen
  • Istuvat rivit - Kolme sarjaa 75, 80, 85 paunassa
  • Leveä pudotus - Kolme sarjaa 135, 150, 165 paunassa
  • T-palkkirivit - Kolme sarjaa 80, 95, 110 paunassa

Keskiviikko - hartiat

  • Arnold press - Kolme sarjaa 55 paunassa
  • Sivusuunnassa - Kolme sarjaa 30 paunassa
  • Edessä korotukset - Kolme sarjaa 25 paunassa

Torstai - hauis ja ojentaja

  • Saarnaaja kiharat - Kolme sarjaa 60, 80, 95 paunassa
  • EZ curls -kaapeli - Kolme sarjaa 50, 65, 80 paunassa
  • Vasaran kiharat - Kolme sarjaa 30, 45, 55 paunassa
  • Push-downs - Kolme sarjaa 70, 85, 100 paunassa

Perjantai ja lauantai - sydän

  • Juoksumatto - tunti 80-90%: lla maksimisykkeestä

Sunnuntai - lepo

  • Katsele Brad Pitt -elokuvia

Rehellisesti sanottuna Brad Pittin Fight Club -harjoitussuunnitelma ei ole yhtä julma kuin jotkut muut, joita olemme nähneet. Et kuitenkaan voi aliarvioida hänen sydänrutiininsa merkitystä ja äärimmäisyyttä. Tätä varten sinun on ehdottomasti oltava valmis työntämään itsesi juoksumatolle, koska se antaa ylimääräisen palovamman kehosi rasvalle ja antaa viimeisen silauksen veistetylle hahmollesi.

Se, onko Brad Pitt monipuolinen näyttelijä, riippuu todennäköisesti keneltä kysytään, mutta hän on varmasti käsitellyt täyden roolin. Vastaavasti hänen ruumiinsa on vaihtunut laihasta ja keskiarvosta hieman tilaa vievään, riippuen minkä tahansa työn vaatimuksista. Hänen uransa kartoittaminen on jollain tapaa valita sinulle parhaiten sopiva vartalotyyppi. Ja jos vain 5-6% kehon rasvasta riittää, tiedät nyt, miten se saavutetaan.

Pidät myös:
Jason Stathamin ruokavalio ja harjoitusohjelma
Jake Gyllenhaal Diet & Workout rutiini
Chris Hemsworthin Thor-ruokavalio ja harjoitusohjelma