9 pienintä kaloreita, jotka silputaan vuonna 2021

Pienin kalorien alkoholi

Housut liian tiukat? Aika laskea IIPA: t ja saavuttaa vähäkaloriset alkoholivaihtoehdot. Kun on kyse pullistuman taistelun voittamisesta, ilmeinen vastaus ei ole aina suosituin. Kuntoilu edellyttää, että syöt paremmin, harjoittelet kovemmin ja mikä tärkeintä, pudota viina. Mutta jos olet fani päästä kastikkeeseen, älä pelkää. Huolimatta siitä, mitä olet ehkä lukenut, markkinoiden terveimmät alkoholit vievät sinut ylös, kun asteikko laskee. Uskokaa tai älkää, mutta voit todella nauttia oluen ja juoda sitä.

Pidät myös:
15 parasta rommimerkkiä, jotka juotavat juuri nyt
19 parasta kova Seltzer-tuotemerkkiä
Maailman 13 vahvinta olutta vakaville panimo-snoobeille

Pienin kalorien alkoholi



Alkoholin kalorit

Aloitetaan tämä etsintä vähän tietämyksellä, nimittäin n0-alkoholi on 'terveellistä'. Jotkut saattavat olla terveempiä kuin toiset, mutta jos todella haluat leikata kiloja ja saavuttaa lopullisen muodon, on parasta välttää juomista kokonaan. Kohtuullisuus on avain täyttyneeseen elämään, ja vodkan ja giinin kaloreiden välisen eron tunteminen voi olla kaikki mitä tarvitset parempien valintojen tekemiseksi.

Yleensä yksi annos alkoholia, olipa se olut, viini tai viina, sisältää noin 100 kaloria tai noin seitsemän kaloria grammaa kohden. Missä luku voi dramaattisesti poiketa toisistaan, lopulliseen keittoon lisätyt lisäosat, sekoittimet ja aromit. Jokaista, joka jahtaa markkinoiden terveellistä alkoholia, kehotetaan välttämään esisekoitetut kolat, yksinkertaiset siirapit ja sokerimaiset sekoittimet.

NHS: n mukaan neljän pullon viiniä kuukaudessa kulutetaan vuosittain noin 27 000 kcal, mikä vastaa 48 Big Macin syömistä vuodessa. Lisäksi viiden pintin lager juominen viikossa lisää jopa 44 200 kcal vuodessa, mikä vastaa 221 munkin syömistä.

Pienin kalorien alkoholi

Se kuulostaa pelottavalta, mutta juominen voi olla syy siihen, ettet edisty uuden vuoden päätöslauselmasi suhteen. Jos olet etsimässä terveellistä alkoholia, olemme kuitenkin saaneet sinut mukaan. Tässä on luettelo 10 terveellisimmästä alkoholijuomasta, joihin voit jumissa.

Top 100 tuotetta vuodelta 2020

1. Seltzer

Uusi lohkossa oleva lapsi, seltzer, on kasvattanut suosiotaan viime vuosina. Pelkästään Yhdysvalloissa kuohuvan, maustetun juoman myynti on nyt ylittänyt miljardin dollarin vuodessa. Pienimmän kalorimäärän saamiseksi etsi kovaa sulattajaa, joka on valmistettu riisin fermentointiprosessin kautta. Tämä kaava tarkoittaa, että alkoholi esiintyy luonnossa, toisin kuin vain vodkan lisääminen loppuun. Sieltä se voidaan infusoida todellisella kalkilla tai passionhedelmällä, mikä poistaa sokeristen sekoittimien tarpeen.

Kalorit annosta kohti : 100
Hiilihydraatit : 2g
Sokeri : 0g

Alhaisin kalorien alkoholi - vodka

2. Vodka

Jos olet koskaan yrittänyt vähentää oluen suolistoa, olet todennäköisesti valinnut vodkan, kalkin ja soodan, ja hyvästä syystä. Kova alkoholijuoma tarjoaa paljon vähemmän kaloreita kuin valmistetut tuotteet, kuten olut ja siideri, ja jotkut ammattilaiset ehdottavat raskaampia juomia auttamaan sinua kuluttamaan vähemmän alkoholia. Jos etsit alhaisinta kaloreiden alkoholia tänä kesänä, etsi valmiita vodkan virvoitusjuomia, joissa ei ole grammaa sokeria. Nämä vaihtoehdot ovat yleensä vain 99 kaloria / tölkki, mikä ei ole huono kova juoma.

Kalorit annosta kohti : 97
Hiilihydraatit : 0g
Sokeri : 0g

Alhaisin kalorien alkoholi - tequila

3. Tequila

Sen lisäksi, että tequila on yksi markkinoiden vähäkalorisimmista alkoholeista, sillä on myös joitain piilotettuja terveysvaikutuksia. Mukaan Itsenäinen agaviinit, hengessä oleva luonnollinen sokeri, eivät ole sulavia, mikä tarkoittaa, että ne toimivat kuin kuitu eivätkä nosta verensokeritasojasi. Tämän lisäksi tequilan alhaiset kalorit auttavat sinua alentamaan kolesterolia ja voivat johtaa laihtumiseen.

Kalorit annosta kohti : 69
Hiilihydraatit : 0g
Sokeri : 0g

gin

4. Gini

Kuten useimmissa cocktaileissa, se ei ole viina, joka tekee suosikki ginistäsi ja tonikosistasi huono. Siirtyminen ruokavalion sekoittimiin on yksi parhaista tavoista vähentää kaloreita juomisen aikana. Vastaavasti kuohuviinin valinta tonicin yli on loistava vaihtoehto. Pienimmän kalorimäärän giniä varten etsi tuotetta, joka tislataan orgaanisilla kasvitieteillä. Makupalat ja vyötärölinja kiittävät sinua.

Kalorit annosta kohti : 110
Hiilihydraatit : 0g
Sokeri : 0g

5. Punaviini

Muistatko, kun he tapasivat kertoa sinulle, että juot kaksi lasillista punaviiniä päivässä, oli sinulle hyvää? No, se ei ehkä ole kyse, mutta punaviini on silti yksi terveellisimmistä alkoholeista, joita voit juoda. Polyfenolien, resveratrolin ja kvertsetiinin, punaviinin aktiivisten yhdisteiden, on todettu parantavan sydämen yleistä terveyttä, Massachusettsin yliopistossa Amherstissa tehdyn tutkimuksen mukaan punaviini auttaa hidastamaan glukoosin lyömistä verenkiertoon.

Kalorit annosta kohti : 125
Hiilihydraatit : 3,8 g
Sokeri : 1g

Alhaisin kalorien alkoholi - rommi

6. Rommi

Merirosvot rakastivat sitä ja nyt sinäkin. Melassista ja muista sokeriruokotuotteista valmistettu rommi ei ole aivan alhaisimman kalorimäärän alkoholi, mutta sillä on joitain muita terveysvaikutuksia. Jotkut organisaatiot ovat väittäneet, että yksi 1,5 unssin annos riittää vähentämään ahdistusta, rauhoittamaan sinua ja antamaan sinulle hyvät yöunet, mutta tämän tueksi on vain vähän todisteita.

Kalorit annosta kohti : 97
Hiilihydraatit : 0g
Sokeri : 0g

Väärennetty viski

7. Viski

Olemme tienneet pitkään, että punaviinissä on runsaasti antioksidantteja, mutta viskillä on samanlainen piirre. Itse asiassa tutkimukset European Journal of Clinical Nutrition , Harvardin yliopisto ja European Heart Journal havaitsi, että viski alentaa sydänsairauksien riskiä. Lisäksi viski ei sisällä lainkaan rasvaa eikä juurikaan hiilihydraatteja tai sokeria, mikä tuskin muuttaa verensokeritasoja. Harvardin yliopisto havaitsi jopa, että kohtuullisina määrinä pidetty alkoholi saattaa jopa suojata tyypin 2 diabetesta vastaan.

Kalorit annosta kohti : 105
Hiilihydraatit : 0g
Sokeri : 0g

Alhaisin kalorien alkoholi - nousi

8. Rosé

Ihanteellinen parvekkeella vietettyyn kesään, rosè on enemmän kuin vain iltapäivän eliksiiri. Kuten punaviini, polyfenolien on osoitettu estävän ateroskleroosia, mikä auttaa vähentämään sydänsairauksien riskiä. Tämän lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että se on parempi kuin valkoviini, koska siinä on enemmän antioksidantteja, kuten resveratrolia, joita löytyy rypäleiden kuorista.

Kalorit annosta kohti : 147
Hiilihydraatit : 2.4г
Sokeri : 2.4г

Pienin kalorien alkoholi - samppanjaa

9. Samppanjaa

Seuraavan kerran, kun pudotat pulloja, sinun ei tarvitse tuntea sitä pahalta. Huolimatta siitä, että sokeripitoisuus on suhteellisen korkea, samppanja tarjoaa joitain epätavallisia etuja. Esimerkiksi tuoreet tutkimukset Alzheimer.net havaitsi, että kupliva juoma voi todella parantaa muistiasi. Lääketieteellisen järjestön mukaan yhden tai kolmen lasillisen samppanjan juominen viikossa voi parantaa aivojen terveyttä. Readingin yliopiston professori Jeremy Spencer totesi, että samppanja, josta puuttuu flavonoideja, kykenee myös vaikuttamaan aivotoimintaan pienempien fenoliyhdisteiden vaikutuksilla, joiden aiemmin uskotaan puuttuvan biologisesta aktiivisuudesta.

Kalorit annosta kohti : 89
Hiilihydraatit : 2g
Sokeri : 2g

Pienimmän kalorimäärän cocktaileja

Kuten sanoimme, kovajuoma ei ole niin paha kuin miltä se saattaa tuntua. Suurimmaksi osaksi kalorit tulevat sisään, kun lisäät sokerisia sekoittimia ja makeita makuja. Tässä on luettelo terveellisiä cocktaileja, joita voit kokeilla seuraavassa juhlassasi.

  • Tequila tuoretta lime mehua - Klassinen, terävä cocktail, joka sisältää alle 200 kaloria annosta kohden
  • Vodka, kalkki ja sooda - Ehkä tunnetuin perus cocktail, vodka, lime ja sooda, on erittäin vähän kaloreita ja sisältää tarpeeksi luonnollista makeutta, jotta ei käpristy huulesi
  • Siirapiton mojito - Oppimalla siirappi mojitoon voit leikata tämän klassisen cocktailin kalorit takaisin 170: stä noin 100: een
  • Diet gin ja tonic - Niittotiloja ympäri maailmaa, gini ja tonic ovat suosikki. Jos haluat tehdä cocktailista hieman terveellisemmän, valitse ruokavalion tonika.
  • Martini - Vaikka tavallinen martini on melko vähäkalorinen, voit vähentää sitä entisestään poistamalla vermutin ja lisäämällä muutama oliivi.

Vinkkejä terveelliseen juomiseen

Riippumatta siitä, juotko maapallon vähäkalorista alkoholia vai vain keskimääräistä, tehtaallasi valmistettua olutta, sinun on otettava huomioon joitain asioita. Yhdistyneen kuningaskunnan kansallisen terveyspalvelun (NHS) mukaan nämä ovat perusvaiheet, joilla voit varmistaa, että juominen ei ole haitallista terveydellesi.

  • Maltillisuus - Älä juo säännöllisesti yli 14 yksikköä alkoholia viikossa
  • Vaihtoehtoinen - Ota jokaisen alkoholijuoman välissä lasillinen vettä - se auttaa estämään kuivumista.
  • Syödä - Älä juo tyhjään vatsaan
  • Välipala älykkäämpi - Jos tavoittelet välipaloja juomisen aikana, valitse terveellisempi vaihtoehto.
  • Älä tee sitä yksin - Yritä kaventaa kaveriasi, koska pidät siitä todennäköisemmin moraalisen tuen avulla.

Pidät myös:
15 parasta rommimerkkiä, jotka juotavat juuri nyt
19 parasta kova Seltzer-tuotemerkkiä
Maailman 13 vahvinta olutta vakaville panimo-snoobeille

Yleiset usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta kaloria on Tequilassa?

Yleensä puhdas agave-tequila on vähän sokeria. Tästä syystä unssilla tequilaa on vain 69 kaloria eikä hiilihydraatteja tislausprosessin ansiosta.

Mikä on vähäkalorisin alkoholi?

Tutkimusten mukaan vodka on alkoholi, jolla on pienimmät kalorit, noin 100 kaloria laukausta kohti. Viski on hieman enemmän, noin 110 kaloria, gin ja tequila myös 110 kaloria laukauksella.

Voitteko juoda alkoholia ja silti olla terve?

Alkoholi ei ole luonnostaan ​​hyvä sinulle, mutta on mahdollista nauttia juomasta ja pysyä terveenä. Jotta alkoholin käyttöä voidaan pitää vähäriskisenä ja terveellisenä, sinun on pysyttävä suositeltujen päivä- ja viikkorajojen sisällä tai alle. Amerikkalaisten ruokavalion ohjeissa alkoholin kohtuullinen kulutus määritellään yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja kahdeksi juomaksi päivässä miehille.